kayanya si beli carnivor aja bingung saya kalo pake campur2 ribet kayanya. creatine fungsi utamanya apa sih bro? soalnya denger creatine itu buat nambah power and mempercepat recovery otot jadi kalo minum suplemen bisa nambah2 dikit gitu tenaga ngangkatnya hahaha * Ngarep * nah lo kalo beli
Iya gan, ane kedepannya mau cutting :malus, tpi ini badan berat badannya ndak secepat temen2 ane yg pake gainer, makanya bingung. intinya sih kl mo lbh cpt ya lbh banyakin lg makan'nya. kl bisa carb+protein nya dibanyakin. cutting belakangan aja, wkt bulk kesempatan kejar gedein power krn asu
gan, tolong share infonya dong untuk pola makan untuk mencukupi kebutuhan gizi dari lemak baik .. biasanya konsumsi apa aja :D .. kalau gw sih selama ini ambil dari minyak jaitun yang EVOO ya .. dan pengen di tambah diambil dari tempe juga .. & ngomong2 bagusnya untuk omega 3, 6 & 9 itu
salam kenal semua ane udah fitnes lebih kurang 8-9 bulan, ane mau tanya tentang beban yg ane gunain sekarang ini, apakah ada yg tidak seimbang antar gerakannya ini max beban ane untuk 8reps Bench Press : 10kg + 10kg + Bar (20kg) = 40kg Row : 17.5 + 17.5 + Bar (10kg) = 45kg Military Press : 5kg + 5
Trus untuk supplement nya sendiri gimana ya gan? Ane udh ada sediain whey, trus hydroxycut hardcore utk bantu weight lose, bcaa glutamine (bingung untuk urutan konsumsinya) Thanks lho gan udah mau bantu jawab supplement sih yg penting protein itu dulu aja basicnya. biasanya whey krn rendah lemak
gw sih malem whey + putih telor diblender.. :D buat baca2: yoi bro gw jg uda baca itu bbrp waktu yg lalu. intinya emg hit makro aja. ini yg lebih penting drpd yg lain. drpd ribet tiap 2-3jam refill protein. bisa gila lama2:ngakak lagipula untuk stimulate MPS biasanya perlu cool down dulu baru
Salam kenal gan, ane mau tanya2 masalah whey di sini : 1. Carnivore katanya gak cocok buat cutting y gan? meskipun dia 0% fat, kolestrol, sugar katanya dia ada creatinnya, itu yg buat badan kita basah 2. Kedepannya ane pengen cutting, kira2 susu yg cocok On Whey Gold Standar atau muscle infusion
Saran dong gan TB 168 BB stuck 60 , otot udh lumayan oke deh bwt gw..tp pendapat cwe n tmn ane, diliat gw udh kurus gan..soalnya ane akhir2 ini serius program fat loss, niatnya gw mau nambah berat badan ni gmn ya?? Share yg udh prnh pake Mass Freak, Mutant Mass, Isomass extreme . Sorry jauh dr ju...
tidak.. wpi diserap selayaknya wpi. casein diserap selayaknya casein.. CMIIW yg ini ane sendiri jg masih ragu, krn riset'nya sendiri variabelnya kurang mendukung. ada riset wpi vs wpi+casein blend. tp usernya dlm keadaan fasting. bagus yg blend. tp kl ga keadaan fasting gmn?kl fasting jelas aja
alat si uda bener kayanya nanya yang uda senior sama PT tinggal suplemen buat supply protein kayanya kurang proteinnya pikir2 berat jg kl tiap pulang gym nyari steak, ayam bakar, dll mending susu aja dah lgsg jadi protein cukup recommend supplement nya apa bro> supplement yg recommend sih bany
selamat pagi sepuh, nyubi mau nanya.. baru pertama kali mau nyoba Gainer. sama PT disaranin pake Dymatize Super Gainer, menurt sepuh dimari, produk itu bagus ga sih? takutnya PT ane cuma nawarin yg dapet keuntungan buat dia aja, tanpa mempertimbangkan kebutuhan ane. sekarang ane sih kurus, katany...
setelah satu bulan ikut fitness seminggu 3x cuma turun 1kg.......kurang 31 kg lagi...semangat....kasih saran donk gan biar tercapai dlm waktu 6 bulan seminggu 1kg sih uda oke bro...sayang kl ntar katabolik. slow aja. dijalanin aja. yg penting progress:cendols
dicampur bisa. creatine beli terpisah.. creatine yang suka dicampur di produk whey paling under 5gr, apalah artinya 5gr.. :nohope: hmm kl 5gr itu uda cukup / recommended dose u/ maintenance harian lho bro :D biasanya kl seperti carnivor kl ga salah per scoop 2.5gr creatine, kl sehari konsumsi 2s
Mau tanya2 dong gan, ane dapet training program, di sana di kasi tabel gitu, ada banyak jenis latihannya, misal barbell bench press, di sana ada sets : 3 reps : 8 - 12, rest : 90sec Maksudnya gimana ya gan? Suru lakuin 3 set, masing2 set 8-12x angkat?? Maklum masih baru coba2 iya jadi itu barbel d
malem gan, mau tanya, skrg ane lg bulking, jd porsi makan nambah. minggu depan ane mau berlibur sekitar 2 minggu, brarti kan gakbsa gym sama skali (paling2 cm bs pushup, crunch, chair dip gitu2). Nah porsi makan ane ttp porsi makan bulking, atau balik ke normal? Thank you disesuaiin, kl kebutuhan k
curhat lagi :D udah sekitar 4 bulan kenal yang namanya fitness :D 3 bulan pertama sih mantap , gym 3 hari, 1 hari rest. tapi akhir2 ini karena padetnya kuliah ane olahraga cuma 3x seminggu ( 2x gym 1x renang buat cardio). makan juga agak ancur gara2 kemaren kena maag :( sekarang kalo laper dikit
bro, mau nanya nih. ane Tinggi 170an, sama Berat saat ini 60 KG. Kmrn waktu nge gym di ukur sama alatnya sih, katanya berat idealnya 63.5 --" jadi harus naekin berat 3.5 kg lagi recommend nya atur pola makan, apa beli supplemen ya? soalnya ngeliat perut sudah cukup buncit uda saat nya di haja
nanya lagi dong gan :D kalo nentuin badan ini laktosa intollerant sama laktosa tollerant gimana yah ? kadar laktosa wpc sama susu biasa tinggian mana ? tapi so far ane rajin minum susu biasa n ga ada masalah.. takutnya ane beli mahal2 wpc malah gakuat ama laktosanya :D setau ane tingkatan kadar lak
singkat amat jawabannya. btw,serious mass gw uda coba. nah skrg gw lg coba mutan mass rasa triple coklat. ntar gw coba mass freak dah. tapi kalo berat gw uda stabil apa gw perlu susu lagi buat maintain? nope intinya bkn dr susu, tp dari asupan agan. kl ntar beratnya uda naik pst kebutuhan maka
Bro, bedanya ON Superior Amino 2222 sama ON BCAA apa sih gan? Jelasin ane dong.. Sama tolong bisikin tempat beli supplement yang harganya murah dan tentu saja terpercaya :malus Amino isinya ada sekitar 18-22 asam amino gw lupa pastinya (dosisnya kecil2). dimana asam amino ini adalah pembentuk prot