Kira.kira kalo di banding am l.men platinum lbh bgus mana? N dlam jngka wktu brapa minggu otot mulai terasa tumbh dng prostar? Whey bukan susu ajaib yang bisa menjadikan otot cepat tumbuh dengan jangka waktu tertentu. Semua tergantung pola makan + pola latihan + istirahat ^^^ this. tp klo ane
Tanya dong, Gw udh d larang sma dokter gw konsumsi smua suplemen fitness krna jerawar gw yg parah. Bner si udh berkurang smnjk tinggalin smua supp td. Cm mslahnya muscle loss dan power loss kerasa bgt. Stgah dr angkatan biasanya. Bb turun ototnya.. Adakah cra akalinya? Or senasib? Whey or supp apa
oooow gtu, tapi kalo cuma jogging, push up, atau sit up sih ane sering gan dirumah, jogging dijalan lh, masalahnya ga ada dumbel di rumah jadi ga bisa angkat beban saya bikin sendiri dari kaleng cat bekas, saya isi semen sisa2 kebetulan ada, trs ane colokin ama pipa, pipa besi'nya beli di loak mu
Nah yang saya bingun sekarang itu 1762 calories per day. kurang paham ngitungnya. Saya pekerja kantoran, masuk jam 8 pagi (dari rumah 7.00, pulang dak jelas kadang ampe ajam 10 malam ampe rumah jam 10.30 (makanya WO dak teratur), tapi biasanya rata-rata pulang jam 8 ngampe rumah jam 9 langsung WO (
Iya sih, seperti yang sudah di jelaskan sama bro Rizki juga di page belakang .. bahwa tubuh kita tuh butuh waktu cukup lama untuk katabolik ya bro :D .. wah, ini lagi pada bahas apa ya, eating windows itu apaan sih bro :D .. eating windows di IF bro... abis puasa 14jam, kan ada waktu 8jam
niubi nanya nanya bole dong ya.. :malus kira-kira bagaimana ya cara mengolah putih telur yang direbus agar enak waktu dikonsumsi? sori kalo topiknya agak oot :Peace: sorry gen, ane uda stop pake putih telur...dl ane jg pake putih telur ampe eneg2.. wakwkaka akhirnya skrg pake whole egg, dan dpt
ternyata beda tipis ya ,. RDL sama SLDL,. berarti tadi siang ane pake SLDL :) iye, klo SLDL kena hamstringnya lebih maknyuss... klo RDL bisa beban lbh berat *kalo saya pribadi sih,tp sepertinya emg normal kyk gitu*, dgn tumpuan lbh fokus ke lowerback'nya.
wah, boleh juga tuh idenya bro .. baru inget gw ada yang namanya casein bro :D .. hehehe iya bro.. casein sih ga terlalu anabolic, tp rajanya anti katabolic kekekeke menang di slow releasenya tp kl ane baca2 study di ncbi sih ga beda hasilnya whey vs casein. yg penting hit protein harian sesuai
Nah itulah benefitnya kalau pakai itungan Makro Nutrients, Lose fat In < Out, dan sebaliknya... Mau gede (otot) latihanlah sebelum berbuka puasa... This How it's Works : Rules pertama tentang sumber energi : Glukosa, lemak, Amino (protein), pada saat tubuh butuh Nutrisi maka yg pertama di b
Ane mw tanya, ada yg pake prostar 1oo% whey protein ?? Hasilnya gimana? lumayan oke, setara ama dymatize elite whey dan on wgs. tp dr segi hrg prostar yg paling mahal *di indo*-> prostar>on wgs>dymatize elite whey.
bedanyastiff leg deadlift & romanian deadlift apa ya? secara ane pakenya romanian deadlift terus?:bingungs http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html biasanya sih kl org bilang deadlift emg lbh ngarah ke romanian deadlift, tp gw ga ga yakin jg sih... wakwakakkaa kl di indo, d
Oh gitu ya gan ? Udah seminggu ini belum masuk ke gym, hanya berenang 2 jam 2 hari sekali. mau nanya dong gan, menu ini udah pas blm ya ? Jam 7 pagi : susu hi-lo. dari jam 7-12 siang hanya minum air putih. Jam 12 siang : gado-gado, nasi setengah + ayam bakar/ikan tongkol/ikan marlin + 2 tempe/tahu
gan, ane udah pake carnivor 5 lb selama kurang lebih 2 bulan :2thumbup yg mau saya tanyakan, pas pembelian ke 3 ada yg lain dr biasanya; 1. warna coklatny kurang gelap dr yg sebelumnya ( rasa coklat ) 2. tidak berbusa banyak ( ada busa tpi dikit sekali ) 3. rasanya lebih ringan di mulut , tidak p
Karena lagi pada ngebahas deadlift ane cuma mo sharing pengalaman aja dah. Klo abis deadlift jangan buat pull up. ane tadi abis deadlift terus pull up langsung kram hebat di bagian hamstring padahal pemanasan sudah cukup. Ini sudah ke dua kalinya terjadi. Latihan belum ada 15 menit terpaksa disudah
tinggi gw 170an, berat badan gw 56, itu terhitung kurus kan? nah gw mau tanya cara naekkin berat badan tanpa bkin perut buncit gmn ya? tanpa ke gym lho ya, soalnya waktu padet saya pernah baca kalo tanpa di stimulasi, otot ga bisa tumbuh, jadi dengan asupan protein tinggi pun otot ga akan mbentuk k
Halo agan-agan, maaf ane bingung thread nanya ini dimana, ane liat yang paling cocok disini jadi ane numpang tanya ya gan :D Kan setelah latihan tuh biasanya kalo malem suka laper, nah rasa laper itu kalo misalkan didiemin, kira2 yang dibakar buat jadi energi apa ya? lemak ato otot? dan menjegah ot
ane paham bro yang mau bro sampaikan. jd jangan sampai terlalu memperhatikan mikro, dan akhirnya kita merasa hidup bagaikan neraka karna diet, dan akhirnya kembali ke pola awal, dan badanya kembali gemb*ot makro itu tetep perlu diperhatikan sbg patokan ajah, gak harus pas bener sgitu. cm spy ngga
wah kok bs gitu gan? .................. iya sih bro harus coba2 pola mana yang cocok gitu buat kita, tiap hari ane nimbang BBwkwkwk bro rizki itu tinggi orangnya dan bobotnya jg uda 90++ dan cukup lean. jadi kebutuhan kalorinya jg gedeee... kalo kalorinya kecil ntar masuk fase cutting dia:ngak
Haha si agan ini banyak amat bacaannya. Tapi milih if kan juga salah satunya gara2 malas prepare makanan, Ngukur Ngukur. Tapi one day bisa lah di coba. Kyknya kalo gain nya bagus mau pakai IF dulu sampai 94 95 kg lean an. Itu 6 kg lagi. Tapi ini juga sudah enek makan > 2500 kal Dalam 7 Jam. Ke...
untuk deadlift sendiri ada variasinya juga kan yg repetisi barbelnya tanpa nyentuh lantai? :think: iya tp namanya bukan deadlift doank, tp ada tambahan lain'nya gw lupa apa, ada banyak macam nya seperti conventional deadlift, romanian deadlift, sumo deadlift, stiff leg deadlift, dll. klo ga salah y