manteb dah, bumi hanguskan dulu trs dibangun yg bener dr dasar... mahluk2nya diungsikan ke kalimantan dolo, masih longgar.. wkawkakwakkaa ato klo ga gt ya pake cara kedua ahok, bertahap... tp emg lamaaaa bozzzzzz dan banyak yg rewel. tp terserah gan ahok lah, kita menyimak aja:ngakak
Yup, setuju dgn agan ini... high reps + quick rest (sekitar 30detik) ato superset = cardio. yg memicu jantung kerja lbh optimal,dgn sedikit rest = cardio jd agan lemurba jgn bingung konsepnya. yg penting calori deficit (kalori out>kalori in) = cutting = fatloss = lean. kl emg masih ada tenaga...
wah besok balik isomass lagi aja dah, kalau gitu :ngakak Tp ada yg tau nggak knp ane kalau minum MJ revo kok mual gitu ? :bingungs di kasus agan mgkn kadar karbo yg terlalu tinggi, membuat jadi upset stomach... bisa diakalin coba servingnya pakai separoh nya dulu. di split servingnya dikit2 tp
Gan tanya dong :o apa bisa punya otot lean dengan diet, latian beban, susu whey sama fat burner tanpa cardio yaa? Soalnya suka males cardio, abis beban kalo mau cardio uda males capek soalnya :malus bisa aja bro.. lean/tidaknya tergantung dr dietnya. selama berada di macro kalori deficit, terjadi
ask to masta2 mau tanya, apakah workout yg di lakukan secara rutin misalnya, gerakannya itu2 aja terus bisa bikin otot jadi jenuh? yup, ganti2 aja routine'nya.. coba main power, trs main hypertropy, main repetisi, main superset, failure, dropset, negative reps,dll
Wah sehari bs makan brp caps gan? Mulai senin ane pakai nih bcaa. Ane pake 2 sblm wo, 2 intra wo, 3 post wo. Sblm tdr 7. Gmna gan ente pk bcaa? Berasa beda? Gan gw udh coba pake cmono ni udh hari ke 7. Pas 5hari loading itu gw udh ikutin anjuran pemakaian yg tertera. Nah skrg kan tgl maintenanc
Gan ane mau tanya, apa fitness bisa bantu mengemukan badan ?? Trs fitness yang bagaimana yg bs ngebantu itu? Tks intinya dari makanan.... fitnes bantu membentuk spy ga gemuk perutnya doank. klo lg penggemukan/bulking sih saya suka main Starting Strength, 3x5 reps. main compound exercise semua. man
Gan, apa bener ya? "kalo berhubungan istri"/ Mengeluarkan sperma itu. mengahmbat perkembangan otot? :capedes Just Ask...thanks nope. ^^^ dah dijwb ama atas ane, dgn singkat, padat dan jelas :cendols dari dulu rumus perkembangan otot cuma 3 : latian, asupan, istirahat :cendols
bagus bagus isomass extreme gainer kok pindah mj revo bro :D wawlawkawka mantabbb... hiduppp isoomassss :cendols otot ane bisa ngembang keras kena isomass :malus
wheatPI ane dah mau abis nih gan, rencana awal mau beli wgs, tapi sekarang harganya dah ga bersahabat :sorry gan UN wheatPI vs Dymatize Elite Whey bagusan mana ya? yang satu isolate tapi dari wheat yang satu blend. ato agan ada masukkan untuk whey blend/concentrate dengan tujuan lean muscle, yang...
klo gorengnya pake minyak yg sampe ktnya bisa 'diminum' itu bgmn bro? lbh baik atau sama saja? maksudnya minyak olive dkk?yg katanya "good fat"? sama aja. fat is fat. good ato bad ttp punya kalori yg tinggi. jadi selama masih masuk makro'nya gpp kemasukan minyak/fat. tubuh kita jg butuh
Suruh ortu ente aj bro ngolahin..bilang asal jgn d goreng ...wkwkwk Capcay juga enak... Sawi putih+hijau+telor orek dkasih kuah gitu jg enak... Brokoli diolah sm kecap asin jg enak... Sop isi wortel,brokoli,sawi,dll jg enak... Gk usah terlalu takut dgn bumbu n garam (kecuali bodyfat ente dah under
ane mau nanya gan.. umur 16 tahun udah boleh fitness belum sih? apa ntar ada pengaruh ke pertumbuhan? kalo boleh.. fitness seperti apa yg dianjurkan? thx boleh, fitnes klo dilakukan dgn teknik yg benar tidak akan menghambat pertumbuhan, justru akan memicu pertumbuhan kamu. fokus ke teknik, jgn beba
Kalau ane sih ga ada suplemen gan. Cuma kopi aja di pagi hari. Thanks a lot gan sharing infonya. Nanti ane update hasil lagii setelah bebrapa bulan IF. :) No sugar gan. Kopi pahit :D Oh, ternyata lebih baik complex carb 1-2 jam sbelum wo dibanding prot ya? Thanks infonya.. :o yoi, klo pre wo
Tepar kondisi gak fit tapi juga gak bisa dibilang sakit. Kira2 ada yang punya pengalaman workout dengan kondisi seperti ini tidak ya? Share dong hasilnya apa bisa bugar atau malah jatuh sakit? :malu: tergantung sih gan, klo saya sih kl ga fit, bisa keduanya jg. kl trll dipaksain bisa malah tepar, t
iya gan, awal-awal si enak.. lama-lama eneg :ngakaks jadi intinya selama dosis pas, ga masalah makan whole egg ya kan :D misalkan agan sehari ada jatah makan 50gr fat. klo itu semua dicukupin dr egg yolk semua, dan ga kemasukan fat lain, dan kalori intake'nya pas. ga masalah kok. gw juga baca2
broooh,ada yg uda coba produk ini ? http://bodybuildingsci.com/en/ProductView.asp?ID=16 atau super whey nya fitness pro ? tolong reviewnya ya bro kalo uda ada :D thankss :D yg BDS itu keliatan'nya lumayan dr label'nya, tinggal tergantung hrgnya bisa bersaing ga ama whey di pasaran?cm kok web nya
ane nubi mau nanya sama agan2 ne, berat badan ane 65kg, tt 170. goal ane pengen lean muscle.suplemen yg plg cocok pake apa? ane baru pake whey prostar, mau combine sama kre alkalyn. ada saran pake combine suplemen yg lebih oke?atau produk whey apa ya yg lebih bagus tapi harganya ga terlalu dalem ...
Ada yg pernah pakai supp ast bcaa? Ditulis: on training day, take 7caps before, during, and after training and 7caps before bed. Jd 7caps pertama itu dibagi jadi 3x makan ya? Sblm lat, saat lat, dan sesudah lat? Jd total shari minum 14caps? Kl pas off minumnya gmana ya? Thanks klo ane sih sendiri...
bused.. 2lapis msh kurang mah udah tahap master perut karet.. :najiss btw, klo yg bikin buncit nimbun ke perut itu karena karbo ato lemak gan? perut ane agak maju nih, malem jg masih makan nasi gara2 kejer setoran.. defisit kalori tp perut kyk ibu2 hamil.. :ngakaks karbo itu kalo ditimbun/berleb