side plank sama rotary torso itu gimana y gan? Ada contohnya? diinternet banyak bro hehehe nih saya kasih gambarnya sideplank http://s.kaskus.id/images/2014/12/24/1532152_20141224023058.jpg rotary torso http://s.kaskus.id/images/2014/12/24/1532152_20141224023106.jpg
Diet ga makan karbo enga bagus kalo kelamaan. Nanti pasti bakalan stuck karena ga betah dgn diet yg menyiksa. Kecuali kalo mmg sengaja buat kontes gpp. Makan karbo aja tp ditakar. Cobain diet IIFYM ato OCD/IF aja. Disaya itu cocok. Saya gonta ganti diet kalo lg stuck sama tambahin kardio. Intinya
oh gitu ya coba deh nanti saya coba, makasih :) Jadi solusi dietnya apa bro ?hehe saya rencana sih ada pola diet mau makan seperti ini : - ga makan nasi jadi cuma makan protein(dada ayam, ada saran lain untuk high food protein ?) + sayuran untuk makanan berat sama untuk cemilan minum jus no sug...
Diet apa pun sih gak masalah, mau 6x, mau ocd, asal kalori dan kebutuhan gizi tercukupi.. Kata suhu2 dimari, perut six pack itu intinya di makanan yg dimakan, protein karbo dan lemak yg sesuai dgn kebutuhan, kedua disusul dengan angkat beban, dan cardio.. Udah +-3tahun nge-gym kayaknya masalah ent
halo suhu2, saya baru nih di thread ini.. Saya udah gym +-3 tahun, tapi badan saya susah banget yang namanya mencapai sixpack.. paling hanya benar2 kurus, dan tangan pun gede tapi tidak kering.. saya udah ngejalanin diet : - xtreme (makan cuma nasi merah sama telor putih2nya aja direbus) and fail...
Masih 3 hari lagi gan buat mendapat kan hadiah yang tidk gratis :ngakak dari kmarin ane ikut yang tebak harga bro hahaha :D
:ngakak Apalagi klo inspeksinya tiba2 :ngakak yang paling kesel pas abis upacara bro pasti kena wkwkwk
