secara teori ya kalori in= kalori out, tp keknya secara praktek bakal susah mampus seh. Klo mnrt gw seh kalori di bawah kurang lebih 500 di bawah kebutuhan gak bakal bikin muscle lo ilang semua. Justru orang lbh cenderung memaintenance leannya dia daripada muscle mass (dari opini gw aj neh). orang
klo nyaman sama 6 jam, pake 6 jam aj bro, kecuali lo lagi diet ketat banget (foto atau tanding) mungkin bisa push di 4 jam lagi. Enak ya gampang kenyang, klo gw malah berusaha kontrol diri pas break fast nya hahaha..... thx bro baiksi... oia mau nanya lg... kalo bulking = kalori in > kalori
gan ane lg ngejalanin if..ga tau suggest ato apa tp kok abis makan gampang bgt kenyangnya ? jadi susah menuhin calorie intakenya..pertama pake eating window 4 jam trus susah bgt makannya kadang cuma bisa sekali..akhirnya mutusin buat ngambil 6 jam..
