mo tanya lagi ni gan :D sory ya klo repost ato dah pernah d bahas :o gmna ya gan cara bedain klo badan kita itu masih fatloss bukan muscleloss. ?? Di cek gan persentase bf nya kan dari situ bisa di itung muscle mass nya..tinggal di lihat deh muscle mass nya nambah apa kurang dari record sebelumn
nanya lagi Mendatar 33. Tidak 47. Sekarang Korps Marinir 61. Orangutan 67. Pohon yang tinggi dan bagus (Inggris) 69. Sesudah itu 73. Bagian dari kapal laut Menurun 33. Orang yang terkemuka 57. Sekarang disebut Akabri 59. Mata air 69. Putri Mahkota Inggris 70. Gambar Peta :iloveindonesias 73.Burit
Gan mau tanya nih diet ane bener gagnya... ane kan ikut diet ocd udh jalan 2 bulan... bulan pertama ambil 6 jam ma kadang" yg 24 jam juga... bulan ke dua ane ambil selang seling yg 6 jam ma 4 jam ma kadang" 24 jam... Ane juga ikut fitness udh jalan 1,5 bulan dan rutin tiap hari, ga lama
masih banyak ya gan? pdhl pengen cpet2 bulking . .oh y gan ane mw tany klo if ini supplemen yg aman apa y?soalny selama ini ane g pake suplemen. ada ga gan saran? soalnya ane WO jam 8 - 9an buka puasa jam 12. sedanngkan semua supplemen rata2 harus makan setelah WO. oh y gan ane baca2 di forum b
gan, sebenernya itu form pull-up & chin up yang benar itu kakinya lurus atau bengkokin lutut sih ? Kalo ane liat dimana2 sih kayaknya di bengkokin..ane jg di bengkokin kalo di lurusin takutnya pas turun kaki ntar keburu nempel ke lantai berhubung ane pull up nya di rumah jadi pendek..
Izin gabung di mari yahS E N S O Rlu cuma jadi SR aj di mabes lama sama blog... Salken y semua... Sukses buat thread mabes KU yg baru..
mao nanya nih. side crunch itu emankny bisa ngilangin lemak perut samping y? kok pada doyan banget ngasih anjuran nyuruh side crunch d tempat gym ane. secara ini gesper pinggang masih ngelondoy(loose skin bekas gemuk) pada nyuruhny side crunch. Kalo mau ilangin lemak diet gan...kalo side crunch dl
Misi nih gan mau nanya kalo ngilangin perut buncit gimana sih? udah gede nih soalnya :D kalori in < kalori out , angkat beban kalo bisa kardio empty stomach..konsisten trus liat hsilnya 1 bulan bru di koreksi kalo ada yg salah..
Ander Herrera Will Hughes Adrien Rabiot Miralem Pjanic Marek Hamsik Manuel Lanzini dll...... :ngacir: Kebanyakan target ntar malah di php in kayak transfer window kemaren om... Wkwkwwk
BHUAHAHAHAHAHA bener gan, akhirnya ane punya PASSION lagi nonton MU, setelah musim kemarin yg membosankan, tiap pertandingan bisa ditebak kl MU menag walau main jelek, sekarang MU harus main baik supaya menang :ngakak Berarti semalem mainnya baik y gan.. Kalo dari kacamata org awam kayak ane gay
Gan ane dapet situs yg bagus buat calisthenic progression.. Fitness666.com Di kasih tahap-tahap progress buat setiap exercisS E N S O Rlumayan gan..
Dulu ane juga sering gitu gan, awalnya karena sambil dengerin pake earphone trus mata suka jelalatan kemana2 liatin cewe lagi gym hahahaa.. tapi sekarang udah ngga, misal main benchpress, dulu biasanya berat sebelah kanan drpd kiri, sekarang sih solusi ane fokusin pandangan kesatu titik di langit
Gan ane mau nanya soal muscle mind connection..ane kok susah bgt y dapetnya..skrg abis wo yg lebih ngerasa ngepump yg sebelah kanan..padahal ane udah cba konsentrasi buat kontraksi yg sebelah kiri tp tetep aj ga dapet gan..thx
1dumbbell 10kg, brt sepasang 20kg.. Selama ni kerasa, kl push up 3set 30x masi gampang, jadi agak bosen jg kl maw ditambah.. Brt hrs beli beban lagi y.. Thx u buat masukannya gan :cendols Push up nya di variasiin..bisa coba diamond push up, plyometric push up..ato bisa jg maenin tempo push up
ada yang tau cara bulking sekaligus cutting? :D katanya di seminar dikasih tau? Kalo yg ane baca di leangain sih muscle gain sembari mertahanin fat ato bahkan ngurangin fat..jadi agan pake calorie cyclS E N S O Rsurplus kalori di hari wo trus di rest day nya defisit kalori ..asupannya di hari wo ...
ane mo lapor aja hasil diet n olah raga ane slama ini gan. ni data dulu: 19 agustus 2013 Height 165 cm Weight 72 kilo Waist 104 cm Neck 37 cm Body Mass Index: 26.4 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.63 Percent Body Fat: 32.1% Lean Body Mass: 48.9 kg *dulu ane lifestyle jelek bgt, kerja ma
kalo dicicil kenapa gan? maaf nubi awam banget ane gan,ga ngerti :hammer maksudnya kalo cuma 15 mnt ntar mhr nya ga nyampe 65-75% jadi ga masuk fase fat burning
