Dipake jalan/lari/squat/deadlift sakit ga? lu ada sesi kardio setelah/di hari selain angkat beban? Percaya ga percaya kalo lu yakin form uda bener buat squat, lari/spedaan itu yg lebih bisa bikin dengkul rewel. So coba drop cardio, tambahin porsi latian beban, kalo mang lagi niatan cutting inta
kalem om.... :ngakak om sofa muda ini juga keturunan juga... cuman yg ini "cool + asyik"... :iloveindonesias wadu.. ada agan rizky. hehehe :ngakaks
sorry yach. gwe sieh dukung banget thu TNI begithu. kalo perlu lindes ajah thu avanza sekalian biar pada mati orang di dalemnya. udah terlalu banyak orang di indo yang naek avanza berkelakuan bin*tang kaya gini. gwe udah sering banget lihat orang" sok jagoan kaya gini di jalan tol jakarta-ta...
Cek form Kemungkinan pas turun lutut terlalu maju jadi pas naek lagi ligamen sekitar lutut agak nahan. Kalo bunyi2 itu sama kaya lu "mletekin" leher /jari Squat itu 3 cue nya 1. Dada busung 2. Sorongin pantat ke belakang 3. Buka lutut searah kaki Kalo 3 ini kepenuhi squat lu udah 90% be
sore para sepuh fitness. newbie mao numpang bertanya nieh. kenapa yach setiap squat lutut newbie ada bunyi kretek" sekitar lutut kiri? sakiet sieh ga cuma kadang tiba" kaku githu dan keras. pernah ada yang alamin ga puh? bingung nanyanya di thread mana. kalo salah kamar sorry yach para se
sumpah nieh thread kayanya ga penting banget buat jadi HT. ini mah sama ajah ajarin kita buat cancel janji donk? namanya udah janji komitmen donk
ane juga gitu. nabung kalori buat hari pas WO nya..:D hehe. saya mikier juga githu gan. pas rest day makan dhe thu sebanyak"nya buat simpenan di hari WO :D