itu namanya cape... udah coba jamu ini... Creatine MonoHydrate siap dhe gan rizky kalo githu. sisa kemaren creatine masieh cukup banyak. hehe :D gan, mao tanya sekalian tentang loading creatine. 4-5 hari awal kan harus 4x minumnya. sekarang kalo pagi" sebelum WO minum kan percuma, insulin
sudah berapa lama gerakan itu dipakai? misal barbell bench press? Regime latihan totalnya gimana? Pola Makan? Apakah melakukan Carbs Cycle? Pola Supplementasi? Pola Istirahat? misal bench press yach gan rizky, biasa 4 set, ini set ke 3 udah mulai loyo. minta 10 rep bisa cuma 8 rep. set ke 4 d
numpang curhat yach para sepuh. siapa tau pernah ada yang alamin kaya gini. minggu ini lagi stress banget sama kondisi badan. ga jelas gara" apa. jadi setiap latihan otot besar stamina cepet banget dropnya. padahal otak udah disetting buat greget dan fokusin pas angkat bebannya. tetep ajah o...
siang para sepuh. newbie mao numpang tanya" nieh soal latihan :D mao rubah pola latihan nieh puh. kemaren" ini kan di superset yang berlawanan (chest back), sekarang mao coba pre exhaust superset. menurut sumber disini, latihannya isolation dulu baru compound. kalo misalnya back, lat pull
uang rakyat thu buat maen" githu :hammer mending daripada bikin spanduk bego githu mending disumbangin dhe.
senior fitnes di tempat saya anjurinnya juga githu sieh gan. disuruh perkuat yang gan jony bilang. sekalian saya mao share jadwal program latihan saya bulan ini gan. tolong dikoreksi gan kalo ada salah. week 1 : drop set (1 hari 1 otot) week 2 : weight lifting (1 hari 1 otot) week 3 : superset (...
udah lama ga share cerita disini :D lagi pusingin cara naekin massa otot nieh para sepuh. huhu. latihan udah hardcore, tapi feeling gizinya nieh yang belum mencukupi makanya otot belum ngepump seperti yang diinginkan tapi lemak semakin menyusut diukur dari pake celana makin ukuran yang keciel dan b
wadu.. kalo laut sieh saya bingung juga yach gimna ikutan lestarikannya. cuma kalo di darat saya udah lakuin sebaik mungkin. ga pake plastik setiap belanja. tanemin pohon.
Yg jadi masalah utama sekarang dengan cuaca yg kaya gini, lebih sering panas dingin. Panas di dalem dingin diluar, alhasil walaupun badan panas tapi ga keluar2 keringet. Agak susah mau kejar WO yg total. Ane anggap aja minggu2 ini sebagai fase maintenance deh, ya sekedar angkat aja biar otot ga ka
ah.. kalo gwe bilang ini agak bullshit lah. udah perhatiin orang" bule yang kayanya ampun" ga menunjukan ini. semua dari ekrja keras. duit kan ga turun dari langit :p