Week 1, Day 1 (Lower Strength) Happy new year to you all. May all of you have a pleasant day! Hari pertama balik ke gym setelah vakum sebulan – karena pulang kampung. Sedikit overview, jadi, karena merasa gendut (dan karena dibilangin buncit sama temen), selama liburan kemarin, gue cutting. Syu...
Gan, suplemen whey yang bisa ngebantu ane untuk ngurangin berat badan lebih bagus isocool atau isowhey ya? Maap kalo salah2 kata, newbie banget untuk masalah suplemen Whey protein nggak ada hubungannya sama penurunan berat badan bro. Anyway kalo penasaran dengan fungsi whey protein bisa liat di si
agan2 yg sering main dumbell chest press,knp ya stiap kali main dumbell chest press itu pergelangan ane sakit2 nyeri pada saat repetisi pertengahan yah?apakah beban terlalu berat yah?thanks before. Wrist tendinitis.. Emang sering terjadi inflamasi/radang di sendi dan tendon kalo rutin lo nggak bala
Good luck bro, fine progress so far. Tapi lebay ah sampe dibikin website sama akun sosial media anonimnya. Btw, Zyzz pake steroid (mau clarify aja, biar kalo misalkan lo anti-drug, bisa bikin target yang lebih realistis).
Yah bkn gak ada efek sama skali sih. Tp klo gak dibarengin olahraga & mkn sehat sih berat bdn ga mungkin turun. Masalahnya adalah apa yang diklaim dengan apa yang didapat itu nggak sesuai. Lemonade diet bilang kalo dia membantu detoksifikasi, cleanses, alkali, dll. tapi tanpa dilandasi basis
Yang penting adalah setiap hari pastiin kalori yang lo asup di bawah kebutuhan harian lo (TDEE), tapi tetep di atas BMR. :thumbup Cara itungnya coba liat di sini: link
(Sorry lagi usaha masukin photo) Urutan photo: baris pertama sebelum bulan puasa + puasa kisaran minggu 3. Baris kedua abis lebaran Baris ketiga barusan di photo 31-12-2014 Dibadan sama sekali ga keliatan perubahan. Stat sekarang: BBTB: 165/70 BP: 70 DL:110 SQ:80 OHP:42,5 Semua di 5 X 5, selama d
Gan mau nanya dong. Ane kayaknya skinny fat nih. Sejauh ini ane udah nyoba nyoba latian buat abs dgn latihan sbb: crunches, bicycle crunches, sit up, plank, leg raises. Semua ane cobain per 10 detik. Ane udah nyoba sekitar 1 minggu, dan emang ada hasil sedikit banget di perut tepat bawah dada uda...
Nubi mau share rekapan akhir tahun nih :D Ini waktu bulan september, oktober, november, desember.. Lg OCD plus lthan ringan dirumah.. Pas november tengah baru mulai ngegym http://s.kaskus.id/images/2014/12/31/1318935_20141231080551.jpg Setelah itu fitness msh acak2an blom ngerti cutt bulk pokoknya
Misi agan para suhu.... Ane newbie di dunia fitness, punya pertanyaan nih, jadi ane kan fitnes mulai bulan Mei 2014 tapi baru serius+diet sekitar 3 bulanan sampai sekarang, dengan program fatloss tanpa personal trainer. Pola latihan ane intensif dgn urutan: - Hari 1: Back+Trapz+Biceps - Hari 2: C...
gan ane kan ocd yg jendela makannya 6 jam, biasa buka jam 12/1 tutup jam 6/7 tinggi ane 185 cm, berat sebelumnya 100 kg, skrg 92 kg ane turun tuh 8kg an tapi kok abis itu ngga turun2 lagi ya gan? :bingungs ane udh setahunan ocd kaya gini gan, ane emang jarang olahraga sih :ngakaks nah ini ane mau...
gan,ane mau nanya,kalau untuk yg lgi latihan dada ga boleh ngelatih bagian back/punggung ya ? katanya dada bsa ga berkembang/lama jadinya,gimana tu gan? bener atau salah? :bingung Tergantung pola latihan lo kayak gimana. Kalo lo men-split latihan lo jadi 3 (push/pul/leg) atau 4, mending jangan lat
Pernyataan 'pake suplemen jadi cepet' itu strategi marketingnya produsen suplemen. Kebanyakan suplemen itu bullshit: analisis suplemen dan nutrisi. Basically, bodybuilding itu ada dua fase, yaitu bulking(nambahin massa otot), dan cutting(kurangin massa lemak). Lo nggak bisa skip salah satu fase ...
Saat beban menuju ke bumi (searah gravitasi). Kalo lo udah sering latihan suka kerasa kok, misalnya, di satu set, lo cuma bisa angkat 1 repetisi atau 2 repetisi lagi. Naikin BB di gym bro. Aneh sih kalo mau nambahain berat dulu di rumah karena umumnya, tanpa proper resistance training, saat ber...
"One study from Texas A&M found that subjects consuming three whole eggs a day while following a weight-lifting program for 12 weeks gained twice as much muscle mass and twice as much strength as subjects eating either just one egg per day or no eggs." Riset/stetmennya kurang jelas. Ke...
teman mau share hasil 2014... nih... berat badan : catatan tahun ini adalah kegagalan menaikkan berat badan, ya saya ngga bisa tembus 89kg tb:184... Padahal dulu bisa gendut 97 sd 100kg. Body fat relatif rendah terus, hasil Test dari diet IF (2th), TDEE (6bln)... bisa sukses selama glikemik inde
Tepatnya, Modifikasi untuk bodybuilding, Jelas beda sih kalo dilihat lebih detil. Greyskull LP nyuruh kita untuk AMRAP (as many rep as possible) di set terakhir. Itu yang dari powerliftingtowin.com udah cukup kok informasinya. Anyway, kalo emang suka bacaan menarik sih boleh aja. Gue punya, d...
