hahh.. yg bener indo termasuk murah?? ane telp keluar negri baru bbrp menit ud abis 100rb lebih.. :ngakak
yang penting kerja gan... yg penting ada duitnya... haha.. namanya jg uda abis idenya.. harap maklum.. :ngakak
betul banget tuh... tp nasinya jg g boleh terlalu kering.. tar g enak.. keras nasi grgnya.. hoho.. :matabelo
nutrisi yang diambil ga dijelasin jg ya.. merk, jmlh, dan kpn.. lalu workout yg 15mnt aja itu pake alat apaan aja.. ada agan2 yg 1 gym ama si dedy ga? kali aja bisa tanya.. :ngakak
search fbw (full body workout) ss, blss, stronglift 5x5, dll jalani iya gan.. akan ane browse bentar lagi.. thanks.. kram artinya kamu kurang makan n rest jangan dipaksa. makan yg benar tiap meal kamu ada sumber proteinnya misalkan 200-300gr dada ayam /ikan lalu kenyangkan dengan varian sayur
