Gan tnya dng ad yg pernah lutut luar rasanya aneh ga ya? Sya ngalamin sakit wktu lari Sampe skrg masi agak sakit kalau naik tangga Kira2 knp ya? Sy tny ke fisioterapi ktnya cmn otot ketarik aja tp krg percaya hahaha ane pernah tuh gan, ane malah udah sampe tes MRI. hasil baik .. tapi klu di paka
permisi para sepuh yg cakep2 :beer: nubi numpang ikut main dimari :ilovekaskuss sekaligus mau bertanya: :ngacir: ane usianya udah 24 tahun terus mengukur VO2max ane dgn berlari selama 12 menit ane dapat 8 keliling dgn trek lari 400 M, yang mana 8 keliling itu sama dgan 3200 Meter kira-kira VO2Max a
http://i342.photobucket.com/albums/o436/wensa1582/1391744_10201362708128961_244811439_n_zps4b3d525a.jpg ukuran M nya pendek ya bawah nya, jadi cingkrang :D
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1383575_10151705728575838_1083072212_n.jpg pajang foto juga :) yang no 3369 kaya nya finish pas bgt depan gue deh :bingungs
http://i306.photobucket.com/albums/nn244/jo_gustaf/running131013%20Allianz%20-%20Jakarta%20Heart%20Run/mtf_jiujg_148-resized-800_zps5b896e34.jpg yg ketemu di TKP cuma ini :malus
:hn List Hadir Allianz Jakarta Heart Run :hn sayatausayacupu fonsart psananta -iRdna- wensa mojo7482 hayoo syp lagi gan yang ikutan ini ? :D
Permisi gan, mungkin dari agan-agan ada yang ikut event Allianz Jakarta Heart Run 10K / 5K .... bisa PM saya, biar saya Update List hadir di page one. atau mungkin di hari H kita bisa ketemu gtu :malus Makasih gan :army
walah, ukuran kaos ketek nya bisa di tuker dari XL ke L jadi nya pas dibadan tapi ane daftar 5K dikasih BIB nya 10K :capedes gas aja lah, itung-itung pemanasan jakmar :D lah kok bsa gtu ya om haha
si om niat banget smp dikecilin :ngakaks kayanya ane juga salah milih size nih, ane milih nya XL :capedes ga bisa dituker ya? kurang nyaman om pakai kaos kebesaran, dan gak enak juga kan klu pakai kaos di luar dari kaos yg di tentukan hehehe :D
kalo tes gitu cuma dikasih jarak pas 2,4 km ya? Nggak bisa ane kalo lari langsung kenceng gitu. 2,4K itu minimal om, itu nilai blm 100, nilai 100 2,8K :D
emg klo tentara minimum brapa gan, ane blom pernah ngitungin :hammer: kalau untuk tes JAS di KODAM JAYA ... lelarian macam 12 menit gtu minimal 2400m, di bwah itu gagal/dipertimbangkan :D
dari : Arijanto Johanes Cara sederhana mengetahui seberapa "kuat" anda lari. Berlarilah selama 12 menit di lintasan terdalam trek atletik, kemudian lihat hasilnya dg tabel berikut... Link mantap cooper test ya om :D ini klu daftar tentara, tes lari nya pakai 12 menit, lari dapet di ba
gan tolong tanyain dong yg di PIM itu bisa daftar langsung apa ga.. apa harus ke yayasan jantung di jl teuku umar..soalnya jauh bgt di menteng..ane di serpong.. tanyain ya..kalo bisa ane ke sana pas jam istirahat.. bukan nya sudah tutup ya gan pendaftaran nya ? dari tanggal 2 kemarin ..
ane kos di melati mas..gawe di indah kiat alsut.. belum pernah ikut TNR alsut krn badminton gym dll :D edun..10km/jam itu target gw... btw angka 6 itu dapet nya ngitungnya dari mana sih? apakah 6 menit 1 km? gw KOTR 10K kemaren 1jam12 menit alias 72 menit, gw itung menit/km nya 7.2 mandiri 10K