Waktu tepat cutt ya sampe org ny ngerasa massa otot ckup. Ya selama bulk usahain aja semua bodypart ikut gede, jd ga percm bulk ny. Dan 1 bulan liat hasil dini banget gan. Malah gw rasa 3 tahun org baru bnyk ngomong " badan lu beda ya". Berhubung gainer ane uda mau abis. Mending ane gan
cable sama leverage, imo sih cable ya. Bisa beda grip, muscle yg kena bisa beda kalo yg mesin. Cable lbh kena middle, mesin bisa beda2 kena ny, middle back ato lats biasa ny. Kurng mudeng pertanyaan ny, tp kalo pt udah liat kayanya udah ckup, bukan gerakan crucial jg soalnya. Drpd agan bingung ini
Misi gan. Tempat gym ane ada 2 seated row. Mending pake yg mana ya gan? Dan bedanya apa? https://s.kaskus.id/images/2017/10/02/7754710_20171002103355.jpeghttps://s.kaskus.id/images/2017/10/02/7754710_20171002103402.png Dan seated row. Pas lengannya ekstensi itu harus full ekstensi ato sisain sudu...
1. masalah 5x reps, kemudian 3x reps (asumsi nubie 5x itu reps). Maka teman suhu itu sedang melakukan normal piramid. Dimana diawal menggunakan beban lebih ringan di banding set berikutnya. 2. Leg press dalam gambar suhu sebenarnya sama saja. Bedanya hanya pada gambar 1. Kurang cocok untuk orang
untuk squat, sebenarnya tidak harus dengan barbell kok. Dengan dumbell juga bisa. Split squat juga bisa. Coba deh searching type' type' squat. Kalo ketika deadlift yang sakit punggung berarti suhu melakukannya salah. Teori dasar deadlift : beban di didorong keatas dengan quadtricep dan perut di k
1. Itu buat lean bulk jg bisa kok. Kalorinya 1700-1900 aja kok. Bahkan di kalori 1700-1900 itu skrng jd kalori maintenance gw :D 2. Oat meal itu carbs yg lbh bagus drpd nasi sih. Klo gw pribadi emg suka minum susu, ya paling enak ama gampang pasangannya sereal flakes gitu. Toh susunya pasteurisas
ane 164/54 mau bulking pake AWR beginner workout. nah mau nanya alternative squat sama deadlift apa ya gan? ane sih ganti pake leg press sama hyperextension tapi kayaknya kurang. tempat ane ga ada rak barbell buat squat. kalo deadlift ane dulu pernah coba eh punggung langsung sakit. jadi ane ga b...
Ehehehe. Ini klo yg gw jalanin yah, bisa jadi beda sama yg lain. Makan sehari 5x aja, coba sebulan nanti jg kliatan kok hasilnya sama kebutuhan protein yg minimal 1,5x berat badan kg. Klo ikutin diet plan gw? Ngak usah itung kalori lah, pola makan kyk gw sehari paling cm 1700-1900 aja kok itu jg
Minta anime action school life gitu dong yg gambarnya bagus uda tamat dan bgm nya bagus (bgm ya gan bukan ost) animenya jgn yg terlalu tua. Gausa school life juga gpp sih. Tapi diutamakan yg remaja remaja gitu. Makasih
mungkin bisa di tambah variasi lateral aja sih wah kykny kita udah OOT terlalu jauh gan, mungkin pertanyaan kyk gini bisa di kamar sebelah Oke gan maaf dan makasih uda dijawab. Ane pertanyaan lain aja. Bmi ane kan underweight gan. 164/54-55. Nah tapi kenapa perut ane buncit ya gan? Emang normal
ahh mungkin itu perasaan agan aja :ngakaks kalo untuk awal kan agan masih beban gak begitu berat jadi di angkat kyk lgi OHP terus behind the neck terus tarok di punggung bar ny. sembari agan mulai dari ringan agan coba lebih ramah ke member gym lain. Nanti kalo udah mulai berat baru minta tolong (
kalo masalah efektif / engga itu balik lagi ke agan, terutama dari pembagian waktu latihan apakah sesuai dengan aktivitas agan sehari-hari. masalah penggantian squat & DL gw sangat merekomendasikan untuk jangan di gantikan sih gan. kalo agan makin berat squat nya dan di gym gak ada power rack
ane edit pertanyaan ya gan. ane 164/54 lagi bulking pake AWR beginner workout nih. nah mau nanya ada yg pernah pake ga? efektif ga programnya? terus gantinya squat sama deadlift apa ya? ane ganti pake leg press sama hyperextension tapi kayaknya masih kurang. ane ganti 2 latihan itu karena tempat ...
ane edit pertanyaan ya gan. ane 164/54 lagi bulking pake AWR beginner workout nih. nah mau nanya ada yg pernah pake ga? efektif ga programnya? terus gantinya squat sama deadlift apa ya? ane ganti pake leg press sama hyperextension tapi kayaknya masih kurang. ane ganti 2 latihan itu karena tempat ...
Kemungkinan besar space message jadi gede karena agan sering kirim2 foto, klo ga mau hapus pesannya tapi mau hapus attachmentnya, agan bukan aja messagenya, kemudian di ujung kanan atas ada tanda "i" agan klik itu trus ntar dibawah ada tab Images dan Attachments, agan bisa hapus tuh atta
Gan. Ane kalo donlot video dari web gitu. Bukan dari itunes. Ke savenya dimana ya? Kok abis ane donlot. Jadinya malah ke streaming. Abis itu gatau videonya ke save dimana? Uppp
Gan. Ane kalo donlot video dari web gitu. Bukan dari itunes. Ke savenya dimana ya? Kok abis ane donlot. Jadinya malah ke streaming. Abis itu gatau videonya ke save dimana?
edit pertanyaan gan. ane 164/54 mau bulking pake AWR beginner workout. nah mau nanya alternative squat sama deadlift apa ya gan? ane sih ganti pake leg press sama hyperextension tapi kayaknya kurang. tempat ane ga ada rak barbell buat squat. kalo deadlift ane dulu pernah coba eh punggung langsung...
Misi nanya. Ane ada denger katanya batasan ipk pasau daftar spesialis minimal 3. Nah. Kampus ane akreditasinya b dan Ipk ane 3 lebih dikit sih. Kira kira 3 itu uda batas aman diterima belom ya? Ada ga yg ipknya 3.1/3.2 dan diterima spesialis?? Soalnya ane denger katanya biar aman harus 3.5 :(. Ap...
Google is your friend... http://www.ui.ac.id/download/biaya-pendidikan/2015/Spesialis.pdf makasih gan. itu tesmasuknya berarti habis intern ya?
