Wah Ane pake sepatu running bbuat squat. Tapi telapak ane tetep napak kok. Gak jinjit. Gabole ya gan? Kenapa emangnya? Kayaknya ane perna baca juga harus pake sepatu yg solnya rata buat squat. Ane dulu pake pt 6 pertemuan ga perna ajarin compund. Semuanya pake mesin. Tiap sesi disuruh latihan pa...
Ampun gan. Ane mau nanya lagi. Beberapa minggu ini nanya melulu ane :hammer lagi belajar gerakan compound. Ane bingung kok pas squat selangkangan ane rasany ngilu sakit gitu ya? Terus sekitar 30 menit setelah squat lutut kanan ane sakit. Padahal lutut ane udah arah keluar pas jongkok. Kesalahan p...
ane mau beli new3ds XL tapi bingung nih gan. mending beli yg 2nd OFW abis itu suruh orang pasangin CFW ato langsung beli yg CFW. soalnya kalo ane beli 2nd OFW paling cuma 2 juta. tapi kalo beli yg baru sama CFW rata" 3 jutaan. Lalu kalo ane beli 3ds 2nd yg OFW. kelengkapan yg ada apa aja ya ga
Ampun gan. Ane mau nanya lagi. Beberapa minggu ini nanya melulu ane :hammer lagi belajar gerakan compound. Ane bingung kok pas squat selangkangan ane rasany ngilu sakit gitu ya? Terus sekitar 30 menit setelah squat lutut kanan ane sakit. Padahal lutut ane udah arah keluar pas jongkok. Kesalahan p...
Nanya lagi gan. Itu posisi deadlift ane uda bener belom? Kok ane merasa punggung bawah ane agak bengkok dikit gitu ya? Ane mau nanya juga. Di tempat gym ane ada yg kalo lakuin gerakan ga full ROM. Cuma setengah setengah. Kaya pullup, lateral raises, row. Dia cuma gerak dikit dikit gitu tapi cepe...
oh gt.. ya gpp ikutin aja kalo gt. Gan. Kalo misal orang bilang. Benchpress 50kg. Itu uda sama batangnya belom ya? Terus cara tau batangnya berapa kilo darimana ya? Lalu bagusan machine shoulder press ato dumbbell overhead shoulder press ya gan? Ane pake dumbbell rasanya itu dumbbell pas diangkat
Kalo yang suhu lakukan. Pasti sakitnya di quadtricep. Karena : squat dan deadlift main muscle ya adalah quadtricep. Untuk hamstring bisa pakai RDL (romanian deadlift) atau seated legcurl. So kalo suhu pakai squat dan deadlift saran nubie sih di beda hari. Note : arti istilah cari di Mbah Goog
squat ama deadlift sama2 kena paha tapi deadlift kena punggung juga Beneran gan? Lah ane baca di bodybuilding 1 buat paha depan 1 buat paha belakang. Kalo sama sama buat paha depan mending ane pilij salah 1 aja dong. Gausa 2 2 nya.
emang gitu gan squat itu latihan dari lower back sampe diatas lutut Tapi paha bagian depan loh gan? Bedanya dama deadlift apa dong? Ane deadlift juga sakit depan paha
Gan nanya. Ane latihan squat harusnya paha belakang yg sakit. Tapi ini kenapa paha depan yg sakit ya? Terutama 1/3 bawah paha depan. Deket lutut.
1. tidak bisa langsung judge kalo form yang salah sih. ada banyak faktor. apakah bebannya terlalu berat, abs nya di kunci atau tidak ect. karena suhu legpress+legcurl maka sebaiknya squat+RDL. 2. Kalo sudah pakai program laksanakan saja sesuai program. Untuk tahu beban optimum atau tidak cara mu
1. deadlift. ketika beban keatas di dorong oleh quadtricep. ingat didorong bukan ditarik. ketika beban turun glute (pantat) suhu mundur. jadi bebannya bukan diturunkan tapi posisi tubuhnya yang turun. 2. legcurl tidak sama dengan deadlift. kalo deadlift mau di ganti maka gantilah dengan legpress.
Misi gan. Ada tips and trick biar pas deadlift punggung bawah bisa lurus? Ane baru coba deadlift setelah 1 bulan gym. Dan pas angkat beban dari lante punggung atas dan bawah ane lurus. Tapi setiap turunin beban pasti punggung bawah ane fleksi. Bungkuk gitu. Ane jadi takut soalnya dulu perna ceder...
Nanya gan. Maaf nanya melulu. Ane baca protein itu gunanya kan cuma buat pemulihan otot kita kan. Nah. Otot kita itu membesar ato makin kuat ya gan? Kalo misal ane bulking tapi kalori nya ga nambah nih. Tapi proteinnya ane lebih. Apakah badan ane tetep bisa makin gede dari otot? Ato tetep gabakal...
old 3ds sama new 3ds itu speknya bagusan yg new 3ds, processor nya lebih kenceng yg new trus ada beberapa game exclusive yg khusus cuma bisa dimaenin di new 3ds doank, ga bisa dimaenin di mesin old kyk xenoblade chronicles, minecraft, dll kedepannya ada kemungkinan game2 upcoming bakal lebih smoo
bedanya kalo seri 2ds itu gak ada mode 3d nya, sedangkan seri 3ds bisa maen game tertentu pake mode 3d.. kalo emang budget nya terbatas mening ambil new 2ds gan karena dijamin mode 3d nya bakal jarang dipake juga kalo maen.. Emang kalo old 3ds uda kaalah jauh gan? Itu 2ds sama 3ds gamenya sama k
ane mau nanya gan. 3ds sama new 3ds itu bedanya apa ya selain mesinnya? ane mau beli tapi bingung 3ds new 3ds ato new 2ds. karena harganya juga beda" dan lumayan jauh. untuk grafik apakah beda jauh? untuk urusan budget sih yah kalo bisa dipress ya di press :ngakak mohon sarannya
Misi gan. Mau nanya lagi. Kok kaki ane kalo gelantungan. Terus bagian betis kalo ane goyang goyangin maju mundur gitu (fleeksi lutut) lutut ane suka berasa “klek klek klek” gitu ya? Itu kenapa ya? Tapi ga ada suaranya kretek kreteknya. Kalo ane baca info bisa karena osteoartritis. Cuma masa a...
ganti whey aja gan, kalori lbh gampang di penuhi deh di banding protein. lagian gainer itu mahaaaallllllll iya kalori lebih gampang sih. tapi ane kan dulu kurus dan makannya dikit, sekarang jadi normal juga gara" gainer juga. jadi takutnya kalo gainer lepas. BB turun lagi wkwk. mau nanya gan
