:Tantangan Sebulan Makan Sebakul Tetap Sixpack: :ngakak wah keren si agan rizki perutnya udah 4 pak :matabelo kapan yah saya bisa kayak gitu :mewek itu foto sekarang apa foto jaman dulu pas waktu makan sayur dan dada ayam doang? gan nanya donk, kalo pagi sebelum WO boleh gak yah minum sarang bur...
http://wolipop.detik..com/read/2013/11/27/160943/2425344/849/abs-challenge-tantangan-perut-rata-dalam-30-hari-jadi-tren-di-instagram?991104topnews wow isinya orang yg doyan "instant"gram.... saya pasti keok... 6 bulan soalnya...:matabelo wah gile itu gan sixpack dalam 1 bulan.. saya suda
kalo vegan mah ga bakal minum isomass. isi nya dominan protein hewani..:D minum susu itu bukan makan daging lho gan :ngakaks mau isinya apa aja pokoknya itu susu gan :D ane lacto ovo vegetarian cuma minum susu n telor aja... gk makan daging baru denger gan ada lacto ovo vegetarian :hammers s
:kagets: masa 2 scoop isomass mewakili 3 nasi kfc? :hammers ah tapi gak masalah juga sih selama perut terasa semakin mengecil, berarti itu carbs nya gak jadi lemak :malus yang penting nambah beratnya ke otot aja, jangan ke lemak :( napa protein gak ambil dari real food aja gan? vegetarian yah? :...
ayo berani tambahin lagi donk nasinya biar naikin TDE ane aja skrg gara2 TDE nya uda tinggi... post wo mealnya 6 porsi nasi bungkus KFC + lauk2 last mealnya oatmeal 8 scoop + whey 2 scoop + madu murni 2sdm tiap hari rutin timbang sehabis bangun tidur masi turun 0,3 - 0,5kg/hari wah gile si aga
bro nanya lagi dong, buat ngukur bodyfat yg paling akurat apa ya ? abis browsing katanya alat ukur sejenis omro* itu kurang akurat, apa yg di scientificpsyic.com itu cukup akurat ? kayaknya yang pakai alat itu kurang akurat gan, saya punya tuh merk ca*ry :capedes kalo punya android / ios tinggal do
ane uda 3 bulan cleanbulk IF naik total 12kg malah dibilang kurusan gara2 tulang pipi keliatan , urat lehernya nongol2... gimana kalo uda selesai cutting 5 minggu lg nih... :ngakak naik 12kg aja masih dibilang kurusan gan, apalagi saya yang malah turun 12kg'an :hammers intinya yang ngikut IF past
tambah aneh... Nih baju tambah sempit bgt di tangan, tapi temen ane bilang gw tambah kurus... :bingungs biasa memang gitu gan.. mereka liat gemuk / kurus itu dari muka (pipi) dan leher.. kalo fatloss pasti lemak2 di pipi dan leher menyusut, jadinya kelihatan kurus :ngakaks saya juga ngerasa dada
Dulu sempat jadi endo, gara2 gaya hidup berantakan, plus dihajar cardio keras + diet ketat, hasil berat susah bgt turun, setelah semua dirapihkan (terutama tidur bagus+ diet nggak extreme) kyk nya body balik ke jaman SMP+SMA lagi.... ecto... sebenarnya ada senang juga sih... bisa malam2 makan baks
diulang aja lagi gan bulking cutting nya :D memang mahal gan kalo mau kasih makan otot :( ini berat saya malah naik, entah otot yg tambah besar atau lemak nya nambah yah :capedes apa pengaruh dari konsumsi isomass yah? pdhl cuman 2 scoop / hari :bingungs semoga aja otot nya yg nambah :malus tip...
Sialan banget, setengah mati bulking makan yg banyak, cutting hanya di deficit sedikit2, 2 hari cheat day seminggu, berat bertahan 90kg an, 3 hari kurang tidur gara2 anak sakit + upgrade Android, jadi tidur malam, berat langsung jebol ke 88kg, padahal dah kompensasi tidur siang.... ngulang lagi deh
salam kenal semua gan :malus mohon caci maki nya juga yak :D T= 173 cm BB = 67-68 kg ini foto before and after setelah 2 bulan IF + GYM kayaknya chest saya gak imbang gan :hammers
TDEE itu jangan dihitung, Gunakan itu sebagai acuan saja.. artinya kamu jangan telalu DEFISIT total carbs, tandanya kalau turunnya terlalu drastis, itu jadi warning Saja.... Artinya kalau protein sudah aman turun masih drastis kamu perlu meningkatkan asupan carbs... Hajar aja kyk nasi goreng, nasi
Kenapa Diet Low Calorie Terlalu rendah justru berefek negatif pada Manajemen Berat Badan Jangka Panjang ------------------------------ Ada kejadian Lucu hari ini... Temen ane di perusahaan Riset punya Camera Khusus untuk survey, dengan melihat muka dan variabel2 lain (mungkin shape) di kamera
bener banget gan, saya percaya koq temen saya juga kayak gitu, awalnya mau bentuk sixpack doank dengan OCD eh kmrn bbm'an trus bilang pengen membentuk dada sama tangan juga :ngakaks memang manusia gak pernah puas gan :malus yang penting dapet atletis + sixpack nya dulu :cendols
ya otot gan yang dimaksud.. apaan lagi yang dikasih makan jutaan tiap bulan sama agan rizky? masa iya komodo? :ngakak :ngakak saya baru aja beberapa hari ini kasih makan otot :malus lumayan udh habis kurang lebih 2jt buat suplemem + susu :hammers pengen nya cuman dapet body atletis + sixpack, ga
dulu sih sama awal2 gym mikirnya kereeeen... bisa sekian kilo dalam sekian bulan... sekarang sih ngeri bgt... Yang dipapas jangan2 yg gw kasih makan abis sekian juta tiap bulan...:ngakak :ngakak dulu juga drastis yah gan turun berat badan nya? dalam sebulan turun berapa kilo dulu gan? yang saya
Abis ini pasti mulai masuk plateau mode...soale ga mungkin ampe turun 14 kg lagi...bisa kerempeng :hammers Drastis banget yak...setengah salut setengah ngeri :ngakaks iya gan, udh mulai stabil berat saya.. turun naik sekarang antara 67-68 kg jangan sampe turun 14 kg lagi, bisa rata semua badan :h
cardio itu maksudnya yg O7W / HIIT itu yah gan? biasa siang sehari 1x, kalo pas sore gak badminton yah saya O7W lagi.. jadwal saya gini gan : tiap pagi hari WO (minggu istirahat) seminggu 3x badminton di sore hari tiap siang sblm buka puasa O7W / HIIT trus pas hari gak badminton saya latihan O7W...