ane daripada indomie mending ngemil kue-kue yang bikin kenyang kaya getuk dll. indomie cuma nyampe tenggorokan doang gan..:D lagi pengen makan indomie goreng gan, udah lama ga makan itu selama ngikut IF :malus dulu biasanya buat sarapan :ngakaks skrg bingung gan kalo mau cari makanan kedua / penu
lagian gimana caranya bawa 3000kal di tas... :hammers :ngakak http://s.kaskus.id/images/2013/12/06/705444_20131206111112.JPG 1. Shaker Post WO 1000 kalori 100 gram Protein (oat, WPC, Milo, Pisang) 2. 2 kotak Nasi uduk + 2 Telor 3. Kotak lauk ayam 3, tahu sisanya 4. Kotak bawah Tambahan Nasi (ka
besi atas nya emang bulet gan..:D yang kotak ya besi penyangga nya. ato ga bikin yang kaya gini aja gan..:D tapi cuma bisa pull up sama chin up aja, ga bisa variasi lain kaya kippling pull up atau muscle up hehehe kirain kmrn itu besi atasnya kotak :malus bagus juga itu ide nya gan, kalo buat d
kalo pake besi bulet harus di tanem gan.. dan harus besar besi penyangga nya.. kalo besi penyangga nya kotak cuma beli 1 batang besi + 1 besi bulet yang bekas untuk bagian atas. maksud saya besi atasnya doank yang bulet gan :D kalo samping bawah nya kotak2 ga masalah sepertinya.. saya ntar rencan
pull up bar nya beli yang iron gym.. pull up bar yang standing kemarin udah nanya ke tukang besi, udah nego-nego harga, cuma lagi mikirin bentuk nya, banyak sih inspirasi nya contoh nya..; http://extremistpullup.com/wp-content/uploads/2012/07/USMCbar.jpg http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Gr
WO nya calisthenic gan...:D jam 4:30 masuk gym disangka maling ntar ane..:D wogh :matabelo dirumah punya alat buat calisthenic yah gan? coba difotoin donk, buat inspirasi kalo mau bikin juga :D pengen juga sih di rumah pull up, dips, dll tapi gak punya fasilitas yang memadai :hammers
bangun lebih pagi, ga sempet ke gym bisa lakuin calisthenic, untuk WO calisthenic bisa di cari sendiri melalui google...:D ane pribadi juga pekerja kantoran, dan WO jam 4:30 pagi. 5x seminggu..:D jadi ga ada alasan ga sempet WO, karena tuhan ngasih kita waktu yang cukup untuk melakukan segala hal
udah diitung" belum thu om intake kalorinya segitu berapa? awas kelebihan kalori jadinya fat loh om :ngakaks ga tau ngitung intake kalori2an oms :( nih hari ga makan daging2an oms, lagi vegetarian tiap tgl 1 sama 15 cina :malus makan nya sayur2, telur dadar, tahu doank :D ukuran nya diliat d
Daripada muscle juice enakan mana sama ini.... Semangkok Mie Ayam + 2 Scoop Whey... ? emang makan mie ayam gak banyak fat nya itu oms mie nya? :bingungs gue pernah tuh 3 jam habis buka puasa trus makan mie ayam, beuh langsung mau muntah kekenyangan :najiss barusan experiment buka puasa makan bes
hehe. saya pahamnya pas soal intake karbo buat pumping otot. iyah gan. sekarang bawaannya pengen bergerak terus dan badan kerasa panas mulu. mungkin nieh CC tubuh saya udah naek sedikiet kali yach :ngakaks saya pake whey sekarang yang 0% fat dulu gan. belum berani yang kaya isomass githu. bener
saya jendela makan di 4 jam gan senin-jumat, sabtu cheat day, minggu 24 jam. saya big meal 1x gan, tapi sisanya 'ngemil' protein dan serat. udah pake gan. besok hari terakhier pake L-carnitine, soalnya biar tubuh ga kebiasaan dulu. ntar thn depan baru pake lagi. mao cobain caffein nieh kalo carni
hmm.. skrg jendela berapa jam gan? makan brp kali? saya juga lagi mikir mau cutting sambil bulking neh, tapi takutnya perut balik melar lagi :takuts apalagi perut bawah saya masih buncit :capedes kalo mau hancurin lemak cobain deh dibantu pake L-Carnitine :D :ngakaks bener gan, coba kita bareng...
ohh karena terlalu semangat yah :malus kirain ada apa2 dengan jantung saya pas habis buka puasa :( gan, sebenarnya bisa gak sih cutting (fatloss) sambil bulking kalo di IF ini? pengen nyoba sih, tapi takutnya ntar perut malah melar lagi :capedes
:ngakak pilihan yang sulit yah gan kalo kayak gitu :malus gan, kalo cheat day itu bagusnya pas di hari istirahat apa di hari biasa WO? kmrn iseng2 nyoba cheat pas hari istirahat :malus tergantung gan, kalo lagi bulking percaya aja yg 93kg, tapi kalo lagi cutting percaya yg 87kg aja :D gan, napa...
gue sih gatot walaupun pakai 8 jam... Nggak ngejar kalorinya.. coba di boost pake isomass gan :D pasti beda deh hasilnya :malus
om mau tanya dong bulking resepnya apa di IF?masih harus puasa 24 jam 2x ga dalam seminggu?ane make yang 8 jam makan soalnya. dalam 8 jam itu makan lah sebanyak yang kamu mampu :ngakaks ini gue makan dikit aja perut serasa mau meledak :najiss isomass 2 scoop (campur air 300 ml) + 2 bks nasi kfc
Gan itu sandblasted metal beneran ada ga sih.. Ane run 6 kali ga jatoh2in tu si warmonger -_- kayaknya sandblasted metal itu cuman mitos aja gan.. jangan dicari, gak dapet2 ntar :ngakaks 4:33 am - Fiery Warpath By capturing a Crimson Commander Mouse I demoralized the remaining mice in this wave!
kalo gitu mending sarang walet nya dijual yah gan, trus hasilnya buat beli isomass / whey protein :ngakak sarang walet ini susahnya pas dibersihin, lama bener.. eh pas diminum ga sampe 1 menit :hammers yah mungkin juga sih agan.. atau gara2 kmrn nya udah ke forsir di squat, soalnya beban squat ...
betul gan... istilah kata, 1kg besi sama 1kg kapas beratnya sama deadliftny pake warming up gk ? kemungkinan salah formnya terlalu ngebebani lowerback kal0 ane deadlift biasa cuma 3-4 rep... set nya yg di banyakin pemanasan khusus buat deadlift ga ada gan.. cuman sebelumnya habis latihan dada s
istilah "tinggi protein" dari majalah itu rancu. sama aja kayak teri, tinggi protein, tapi mana kuat makan 500gr teri, mau jadi apa lidah. sama juga dengan sarang burung walet, setinggi2nya paling berapa sih. andaikan sebesar beef, 30gr/100gr, sanggup makan dan beli sarang burung walet b