Gan kalo mau dapet protein buat otot dr telur per hari brp ya kira2? Terus apa cuma boleh makan putihnya aja? Ane 170/53kg an. Jawab ya gan...di test aja, kalau ane karena nggak makan carbs... 12 butir utuh gpp... tapi yg laen di atas 3 udah bisulan...
Lagging part itu apa yah? bagian yang tertinggal? Terimakasih atas penjelasannya.iya misal chest tipis dengan triceps besar setelah rutin bench press
Kebetulan lagi bahas FBW, saya lagi bulking karna masa otot masih sangat tipis, apakah efektif saat FBW terutama latihan dada saya lakukan pre-exhaust (super set) semisal dumbbell flyes dengan bench press? Pernah baca katanya teknik super set terutama yang pre-exhaust lumayan efektif untuk bulk, ...
mutant whey 10lbs 1.1 jtan.... kec lu dah butuh sangat presisi nutrisi nya, ga perlu pusing mikirin whwy yg mana.... Btw whey bukan obat.... ga harus gym minum whey.... ane bisa lean pakai ayam goreng + daging goreng + telor goreng kadang whey.....
nubi minta pendpaat suhu disni,,, ane baru mau mulai fitness,,, TB : 171CM BB: 74 Kg .. niatnya untuk nurunin BB sama pngen punya otot kering :D kira2 pake suplemen apa ya biar cepet nurunin berat badan ? Kopi item, atau extra Joss atau fat burner yg lebih mahal cuman sama aja dengan xtra joss......
Yg dibelenggu itu setan / jin secara fisik.. Klo jin qorin atau jin pendamping manusia akan menggangu sampe kapanpun.... Makanya belajar agama jgn setengah...gak paham gak usah komenlha sekarang nyalahin setan? lah kelakuan manusia juga bisa lebih syaitan dari syaitan... ... yang membisikkan (keja
berarti owlohnya lagi tidur sekarang dong coz kecolongan..:ngakakya nggak, karena yg ngebom nya beneran meleleh (oleh bom)...
HOAX , ngapain nambah2in cost produksi suplement dengan nambahin roid dlm jumlah sedikit yg ga akan kelihatan efeknya. Mending ditambahin vitamin B+C biar user merasakan recovery lbh cepat, mana lbh murah lagi dibandingkan roid :D Thats why mending cycle 8-12 minggu sekalian,biar ngirit di PCT
Selamat Malam agan sekalian, ane mau confirm beberapa hal aja. Apa benar build muscle hanya pada proses bulking? Maksudnya ketika kita fat, trus diet (slow cutting) and do weight training ada chance buat build muscle dan strength up? (*asumsi bahwa ane bukan newbie dalam bodybuilding*) BF ane sek
oh gitu toh gan, tar deh cek ke toko suplemen ... tq gan infonya berguna banget :cendols ane sih sdh mulai makan dikurangi gan, tapi laper ini menghantui tiap abis gym... karena efek dulunya sering makan malam kali yaa :bettys :hammers Mustinya kalau kamu udah biasa konsumsi protein tinggi, kamu
oke siap gan, ane coba deh... malah akhir2 ini perut rasanya lapar trus tiap malam wkwkwkwk kapan kurusnya nih... :hammers :hammers :hammers kalau lapar ya makan gan... tapi makan apa dan sebanyak apa....
Motivasi saya simpel lho om selama "puas" liat di kaca saya juga seneng.... Cuman 3 targetnya : 1. Badan enak dilihat di cermin 2. Bisa Makan enak 3. 1 + 2 Nggak ngerusak badan... :wakaka wakakakak expetasi lu lucu juga.... nggak pernah liat mungkin karena emang nggak ada beda di pena...
kalau boleh nggak nya ya boleh... efesien? tergantung kondisi tubuhmu.... kalau saat cutting (dengan fat burnr) otot masih punya glikogen, masih bisa pakai creatine.... karena creatine cocok untuk yg butuh power.... tapi kalau lagi glikogen depleted gara2 cutting (plus pakai fat burner) ya kurang...
agan2 ane butuh masukan nya berat ane kan 97 setelah di hitung2 , ane butuh protein sekitar 87gram lebih perhari nah karena ane mau bentuk tubuh , lebih baik ane konsumsi putih telur 1kg sehark atau gmana ? ada yg blng ga baik klo 1kg sehari , kyknya salah itung tuh gan.... kekecilan... coba diba
Gan mau nanya...ane baru baca artikel yang mengatakan kalau program latihan circuit training memiliki efek pembakaran lemak yang dahsyat...nah pertanyaannya boleh nggak kalau abis circuit training langsung disambung sama kardio pola HIIT? Makasih yang mau ngejawab nggak ada yang cukup "dahsy...
banyak jenis latihan tapi masih bingung kena otot mana?... ya latihan berarti belum "bisa" efektif.... kalau bodybuilding penting banget bisa ngerasain bagian otot "yg kena" dibanding berapa berat beban .... Tapi emang ane akui menguasai mana bagian yg kena itu sulit..., mungk...
Gan kl target otot segede badan ronaldo .. brp tahun latian gan kira2 ? Ane dah kuat pull up 8reps .. utk lats kayak ronaldo kira2 hrs kuat brp x reps pullup ya ganhttp://s.kaskus.id/images/2016/05/18/687786_20160518102522.pngberapa lama ronaldo latihan? ya kira2 selama itu lah... :rolleyes
itu hanya efek diuretic nya aja, tapi kalau minum air nya banyak bgt (disarankan untuk fase bulking dan cutting) efek diuretic nya jati nggak berefek.... Kalau kamu lihat baik-baik banyak pre wo yg komponen dasar nya Caffeine (Fat burner + stimulant) + creatine... Penggunaan Caffeine di pre wo ba...
pake stim pack itu enak.... pas lepas stim nya yang nggak enak... :sorry lodoh..... karena kalau kelamaan pake sistem receptor sistem stimulan jadi kebal sama stim yg dipake, jadi kudu off dulu.... biasanya 2 minggu udah recovery.... kudu test dulu ngerasain diet low carbs beberapa minggu tanpa F...