ane yg keto tetep merasakan benefit creatine selama latihan.... buat saya sih crea sih bisa dipakai selama cutting dan bulking, banyak yg nggak suka cutting dengan crea soalnya "katanya" meningkatkan water retention... Karena ane dietnya keto yg salah satu efeknya berkurang nya water re...
Terima kasih bro rizki ... jadi ada bahan buat baca2. oke gan, Sorry ga bisa jelasin di forum, soalnya penjelasan nya panjang dan knowledge tentang nutrisi juga harus cukup banyak...
http://www.bodybuilding.com/content/cyclical-ketogenic-diet.html cari aja di google gan diet "Keto CKD" pengalaman saya saja nih.... 1. Multi Vitamin lengkap, saran Merk "Renovit" buatan konimex 2. Creatine Monohydrate rasanya lebih efektif yg Micronitized (lebih gampang laru...
Lower belly yah? Coba keto diet aja. Babat jumlah karbonya jd minimal ato ngak sama sekali :D Awal2 memang bisa bikin badan lemes tp menurut gw ampuh sih, udh pernah ngebuktiinnya tp cm lv beginner aja. Karbo masih dimakan tp jumlahnya terbatas/kecil. Sehari paling banyak sekitar 300-400gr aja ato
mau nanya program latihan yang paling bagus untuk orang kurus gimana ya gan ? program latihan ane selama ini suka ngacak alias asal pake senin : chest + shoulder selasa : tricep + bicep rabu : abs + back test aja ni Body ane bawaannya skinny fat Squat 3x seminggu + shoulder Chest + Back 2x semi
saya sih males cardio, dan nggak pernah cardio "lagi" ( dulu sering), sekarang ngerasa nggak butuh cardio buat punya badan lean.... saya hanya fokus di weight training + pengaturan makanan masuk saja... simple dan praktis... Jadi nggak ngerti apkah suatu cardio cukup atau nggak... :sorr...
Ane mau nyoba diet oatmeal digabung sama kardio 3x seminggu kira2 bagus gak gan? Diet oatmeal? baru denger sih... Kalau diet dengan oatmeal instan karakternya sih mirip sama nasi putih? kec seratnya lebih tinggi aja, dan kedua IMHO lebih nggak enak dibanding nasi putih... Pastikan agan kalau bera
Jadi usahakan cari diet, exercise dll yang nggak terlalu jadi beban buat lu... Nah ini yg ane lakukan biar tetep enjoy dgn lifestyle gym + diet gue.... 1. latihan pagi dari bangun jam 5.30, nggak mandi lsg ke gym, cari gym yg sebelahan sama kantor..., Breakfast bekal dan praktis, dimakan setelah...
nah itu bisa jawab sendiri... Sebenarnya nasi merah kalau urgent bisa diganti nasi putih... Saya sampai body fat 10% nggak butuh nyentuh nasi merah, jadi nggak ada urgensi nya... Diet saya malah cuman minyak, lemak dan protein saja...
Gan, mau nanya pengalaman agan2 di dunia roid. apa sih yang memotivasi agan untuk menggunakan roid untuk yg pertama kali ? ane penasaran apakah ada yg merasa telah mencapai batas pertumbuhan genetik alami nya sehingga menggunakan roid sebagai bantuan untuk melampaui batas. nah indikasi apa yg aga...
Weight Training + RPM, yang jelas makan stamina.... kalau fatloss, mending effort maksimum cari diet yg bisa dijalanin.... abis itu itu diet dijalani sekian tahun.... kalau lemak dihajar di gym... well capek..... sejam latihan cuman bakar 1 bungkus indomie.... Kalau gue selalu berpikir, mending g...
Yowes, daily food plan gw bisa dicoba ato dimodifikasi lagi sesuai selera, berhubung tinggi badan kita sama jd daily calories (harusnya) sama ato ngak beda jauh. Gw termasuk moderate active -> 3-4x seminggu untk training jadi total kalori perhari sekitar 2300 (kenyataannya, gw kdng msh kekuran
Untuk minimal 1200 kalori itu ane sehari gan bukan per meal. Nah gorengan itu, kayak bikin sandwich isi telur. Kadang ane rebus tapi kadang di goreng. Makanya ane bingung supaya gak makan yg di goreng gmn, secara makan ane gak kayak orang2. Jadi gorengan itu yg di permasalahan karena kalori dan
INI sosi bandung ya? Kalau saya mah pernah di sosi ngeceng dulu bentar.... (btw ini sosi mana ya, kemaren ke bandung cari sosi yg buka jauh , akhirnya latihan di RAI Cihampelas).... saya juga waktu dibandung naik 13kg euy... :wakaka Jadi rada susah mau rekoemndasi apa, emang cuaca + suasana tuh k...
Yoi bro :D hehe, moga2 ngak tidur bacanya:hammer: Oh iya yah, gw kaget baca lagi 1 scoop myprotein 25gr:hammer: gw cm liat harga ama berat, 11/12 sama yg lain (gpplah, gw jg udh nulis klo salah diralat soalnya emg bacanya ngak lengkap). Beda harganya ngak jadi tipis dong, lumayan bedanya:shutup:
Mulai Dari nggak pede kaena sangat kurus, jijik liat perut sendiri perut buncit.... sekarang doyan nya baju ketat sama telanjang pake kolor doang.... Itulah salah satu efek dari diet dan fitness yg konsisten... alhamdulilah dietnya juga enak....