doi sudah rajin baca di forum ini cuman sayangnya referensi pengetahuan nutrisinya kurang banget... isinya baru dogma2 Kalori tinggi, boleh dan nggak boleh... antara BMR, komposisi,makro, itungan defisit kalori nggak nyambung,... yah susah.... ditanya berapa kalori masuk.... jawabnya "makan ...
di atas kertas memang kalori dari lemak tinggi, tapi 80% di reality penyebab kegemukan itu adalah kelebihan karbohidrat... Kalau yg jam terbang dietnya tinggi, akan lebih hati2 terhadap karbohidrat, terutama karbohidrat simple... malah prefer more GOOD fat daripada carbs... Yang kedua, konsumsi l...
boosting hGH... tidur yg nyenyak , tidur nyenyak itu boosting hGH... hGH booster, isinya supplemen buat tidur nyenyak... kyk ZMA, melatonin, GABA... kalau tidurlu bagus. nyenyak (kayak orang mati)... nggak usah khawatir hGH nggak optimal...
smua mega gym rata2 dilantai atas.. gk logis lah pke alesan itu..Jebol sih nggak, kalau peredamnya jelek, lantai yang bawah protes... (kecuali lantai bawahnya parkiran)... Yah masa mega Gym peredamnya jelek....:malus
belum tepat juga dalam konteks pertanyaan si doi, belum masuk bosen atau belum, makan bersih itu IMHO makan sesuai target rencana nutrisi, kualitas makanan dan total kalorinya... Artinya bisa diketahui kalau ada hasil yang meleset dari tujuan dikarenakan ada kesalahan pada planning awal... Bukan ...
Bbq? Mayo? Jus alpukat? Malem carbo, burger kebab? Prasaan gw nanya fat loss deh Maksudnya apa bro? Emang nih thread ga cocok buat newbie ya :capedes Harusnya ditambah nih di judul threadnya "Professional Only" :malus Kata sapa makan mayones, kebab dan Burger gak bisa fatloss? Konsep da
brah , gula merah pake yg tropicana yg siap pake itu ?? gula merah yg dipasar atau gula kelapa... bukan gula aren...
iya Gan, thanks banget atas pencerahannya :malus Ane mau tanya Gan.. Ane pernah browsing whey dan harganya lumayan miring tapi ternyata pas ane tanya sellernya itu suplemen buat si Doggy :anjing:. Nah, ane bingung whey yg buat anjing itu sama ga ya dg whey yg buat manusia? :bingungsDisini banyak
Lah agan yang satu ini kok aneh ya Saya disini minta saran baek2, dijelasin baek2 Kok malah disindir gini? Ini thread buat orang yang mau turun bb kan? kan kamu nanya saya jawab... Ujungnya akan kembali, ke komposisi mana yang paling pas buat kamu setelah dicoba2... apa kurang baek? atau kamu...
hati2 sembelit... pasta benar2 memadat di kolon... harus rajin masukin serat... Gimana caranya makin lean koq takut nambah lemak... mana yg bener nih? Parah dah gue bener2 harus stop gula juga nih... untung gula merah masih bagus respon tubuhnya...
iya itu yg penting emang... Bnyk hal2 prinsip yang harus LEBIH concern sebelum mikirin "minum 0 Carbs"... saya butuh 40 gram lemak sehari... sukur dapat 5-10 gram dari whey... cuman butuh 30g lagi... yg penting total kebutuhan makro terpenuhi... tentunya minimal ada protein + fat... bah...
belum paham komposisi nutrisi koq dah bisa makan bersih.... :hammers gimana caranya?:bingungs, atau makan "kurang" = makan bersih?
Kaga usah promosi jg tong! :capedesFitbar = Bebas Kolesterol, bebas lemak trans... Mahal... Gula Putih = Bebas Kolesterol, bebas lemak trans .... Murah... sama aja kan? gue mending pilih gula putih...... :hammers
kalo masalah kalori in out gw ga terlalu itung2in sih, karena gw makan di warung. Yang gw bisa lakuin ya milih2 makanan bersih aja Tapi yang pasti ya gini pola makan gw Makan setiap 3 jam Breakfast : whey 1 scoop + 2 scoop oat Snack : Buah2an atau roti gandum pake lettuce tomat paprika telor Lunch
ane sepakat sama Agan alreadythere... kalau mau lanjut WPI bagus, tapi kalau kemahalan bisa pindah ke WPC atau carnivor. Soalnya carnivor 0 carb dan 0 sugar. Budget amino kalau ga diganti jadi daging ayam atau buat suplemen BCAA aja Gan, ane pikir lebih efektif :malus nah sekarang ane tanya... apa
bergantung genetics nya juga... itu basic elu bisa makan apa... emang bodynya kering banget..., sayang nya gue dah coba diet macam gitu nggak cocok di body gue... kalau berapa kalori masuk keluar kayknya dia nggak mau share sedetail itu... yah nggak penting dong juga yg mau denger mau tahu kalori...
4 tahun lalu pas baru join FF Sency sih mayan sering disamperin sama PT2 trus diajak ngobrol... ga ngambil2 karna ga kuat dompetnya... sebulan terakir balik lagi ngegym di Sency (biasanya lotte dan GI) entah kenapa rasanya ga seramah dulu PT2nya... padahal sengaja nunggu ada yang nyamperin karna l
Wah hard gainer ya Itu temen yang endo bf 8%? :matabelo Brarti week day carbs 0 gitu? :bingungs Carbs week day darimana? Full protein ama serat doang dongvery low carbs... dari wortel + protein kayknya.... udah 2 temen ane endo nggak bisa makan carbs sama sekali... cuman seminggu sekali.... na