untuk latian trisep kaya gini : untuk latian forearms : kalo latian dada bisa dengan push up :D terus latian gelantungan di tiang, dan tiap minggu usahain harus naek durasi waktunya... Minggu Pertama = 15 detik Minggu Kedua = 30 detik Minggu Ketiga = 45 detik Minggu Keempat = 60 detik ka...
tes anthropometri apa ya gan? soalnya dari polda jabar sehari habis tes samapta langsung anthropometri, ada yg tau? :bingungs
bener bgt gan, yg japanese ampe 2 juta tuh, ga kira2 banget sok mendunia padahal lokal jadi memanfaatkan situasi.. :thumbdown:
Waahh..ane belum memenuhi syarat di rikkes 1 seleksi catar akpol :mewek tapi karena ane bermental champion :army: ane harus tetap semangat+berjuang dengan maksimal buat secaba atau akpol taun depan :) :thumbup gan, ane mau minta tips saat parade dong. soalnya kemaren pas tes ane gugup gan, ane ma...
Kemaren ane rikkes akpol gan, udah ditanpa busanain, pas parade gugup gan.. Btw rikkes ke-2 ada pengecekan bwt mata ama THT ga? Kalo ada masih sama ga amaama yg pertama?
lari seperti angka 8? Gimana tuh gan, baru denger.. Setau ane shuttle run itu arena buat lari yg bawahnya biasanya warna orange. :D Masalahnya ane pull up belom bisa gan, paling kalo latihan baru bisa ngegantung 20 detik doang. Biasanya kalo pas daftar misalnya badan ane keliatan cenderung agak ...
Ijin bookmark gan, btw ane Insya Allah mau daftar Akpol nih.. Kalo tinggi 177cm dan berat badan sekitar 84cm masih seimbang ga gan? Ada tips olahraga harian yg bisa dijalanin? Tapi yg simpel dan efektif.. Thanks! :shakehand
kalo sehari udah visualisasi total pas dengerin AW, besoknya tinggal ikhlasin yg divisualisasiin ga? atau harus tetep visualisasi lagi? :bingung
