wah... apa kabar nih smuanya..??? hahahhaa... udh lama ga latian lg nih... bro bmx sama terjunbebas msh suka latian wing chun ga nih..?? kangen jg... hahahahaha...
wah... Om Atok udh ngajar di jakarta... salut buat Om Atok... beliau sempet ngajar ane di bandung dulu... beliau orangnya baik, tegas namun santai... dan yg pasti cara ngajar nya bagus bgt.... walaupun beliau gemuk, tp lincah bgt gerakan tangan dan kakinya... recommended bgt deh...!!!!!! oh iya....
jadi misalkan dalam seminggu ane fitnes 4x : Senin, Selasa, Kamis, Jumat : chest + shoulder + arm + abs + back + legs trus dalam 1 hari itu maksimal fitnes 1,5 jam..?? total seminggu 6 jam..?? yg ane bold tuh gan... cara jaga nutrisi yg baik itu gmn..?? jujur ane makan klo ane laper doank... dan...
gan... ane mau nnya nih... ane kan kurus, lagi mau ngebentuk badan nih biar lbh berotot...:D:D:D kalau ane fitnes tiap hari itu salah ga bos..?? misalkan senin-minggu fitnes jam 4 sore... Senin s/d Minggu :chest + trisep + bisep + back + shoulder + abs + legs... soalnya ane agak takut... tmn ane ...
tinggi badan sih sekitar 172-174cm... berat badan sekitar 50-55 kg... nah, makanan yg berprotein tinggi tuh apa aja gan..?? bisa ditulis dlm bentuk list..?? ane sih ga mau fitnes / pergi ke gym... jd di rmh aja seperti push up, sit up, dll... tau ga gan program latihan seperti ini bagusnya apa a...
bos2, ane mau nanya nih... ane tuh umur 21 thn dan punya badan bisa dibilang kurus kering (tp ga kering2 amat...;)) kegemaran ane tuh ikut martial art dan breakdance... ane mau nanya gimana caranya bikin gemuk badan, tp bukan gemuk jd gembul gt... tp jd lebih berisi dan agak berotot (ane ga mau s...
allow... ane dr grupo Senzala Indonesia cabang Bandung...\n\nudh lama ga liat ke sini... hehehehe...\n\nSenzala di Bandung dikit bgt nih... udh dikit, yg latian juga suka ga masuk... hahahaha...
bos...\n\nhttp://rapid*share.com/files/213301350/VA-Promo.Ap09.rar\nPass : kona ----------------> ga bisa bos...\n\npasswordnya apa bos..??\n\nthx b4...
bos...\n\nane req ebook tentang jaringan komputer...\n\ndari yang paling basic, ampe yg paling tinggi ilmunya...\n\nthx bgt nih... sangat dibutuhkan skali ebooknya...
\n\nane ga tau ente bos atau kaga...\n\ncuma ane biasa aja manggil bos di semua postingan ane... cuma buat menghargai kaskuser aja... hehehehe...
\n\nwiiihhh... gt toh...\n\noc oc bos... thx bgt nih pencerahannya...\n\npgn ikut wushu... tp ane jg ingin memperdalam wing chun...
para master-master wushu di sini, ane mau nanya nih...\n\nsebenernya wing chun dengan wushu itu sama atau ga..??\n\nkenapa ane baca di atas-atas ada yg nanya wooden dummy..?? setau ane, wooden dummy itu kan dipake oleh wing chun...\n\ntrus kalau mau belajar wushu, tp udah ...