Bro Alvin, saya laki2, 26taun, tinggi 173 cm, berat 68Kg, ketebalan lemak tangan 18mm, punggung 15mm, perut 18,5mm, tujuan bentukin badan terutama dada, bahu, dan lengan ( kering n gak terlalu berotot), kira2 12 taun lalu pernah gendut, trus kurus,.dan keadaan skrg gak gendut gak kurus tapi perut...