sore agan2... seperti undangan di facebook yg dipost agan probot, tadi pagi ogut dateng ke GBK bareng sama agan2 lain di mari. Ane milih lari dari rumah gan. Namanya juga kopdar runner, ya lari donk. hehehe... km 0-5 start dr rumah jam 4.50 WIB. di McD ketemu agan T0pas dan speedbangbang, terus l...
minggu ini gw ke gbk , pasti rame yg lari karena gk ada cfd wah kalo hari minggu kayaknya tim lari ane ada sesi lari + photo shoot sama nike deh... :cool :cool :cool
karena gelap pada nyasar ya bro? yg 10k jg ngaco, di nike+ ane tembus 11k, huehe ane nyasar di tempat yg ada patung dinosaurusnya... kalo ane pake garmin, dapet 10,3km...
Hasil Saurun http://connect.garmin.com/modern/activity/545300407 larinya ga optimal nih... - Abis over carbo loading di acara bukber kantor - kurang tidur karena abis ujian - terlalu malem - belom "setoran" ke WC - Sempet nyasar 1-2 menitan - Ga ada ojek :ngakak Tapi abis itu dapet sahu
Gile berat 81kg tp lari nge gas banget :matabelo settingan lapo gitu gan? :ngakak Sempet pernah periksa ke dokter, ternyata memang massa otot ane yang bikin berat gan. presentase lemak masih di bawah normal buat orang normal. tapi memang masih di atas presentase lemaknya atlet...
Mau tanya nih :D Caranya gimana ya naekin pace? Rata2 lari per km 4 menit 30 detik an Kalo boleh tahu 4'30" kuat berapa km gan? :matabelo :matabelo :matabelo Bisa dipantengin 3 km aja udah kenceng itu...
1738km 13 hari :matabelo: 1'hari banyak bgt dong km'nya :hammer: 1 hari bakal lari brp jauh tu? Btw pendingnan sehabis lari gimana ya? Apa cuma jalan-jalan santai aja? hehehe itu kan tim gan... jadi yang diitung akumulasi kilometer 30 orang dalam 13 hari... kalo pendinginan ane sih jalan kaki sa
gak nyangka tim ane termasuk dlm tim-tim yg ikutan nike lunar run 1738K dalam 13 hari... mohon doanya gan... *kayaknya banyak saingan disini deh... :takut :takut :takut
tenang aja gan, mau badan seperti pelari kenya juga latihan nya harus seperti pelari kenya. kecuali agan emang intensitas latihan nya sudah sama dengan pelari kenya baru deh khawatir :malus kalau ngomongin makro nutrisi juga mayoritas orang indonesia makan carbo berlebihan kok seperti nasi goreng...
gan raflesmarp ane mau nanya, ane lagi paranoid longrun soalnya abis longrun pasti yang kesikat itu carbo di badan, dan pasti tumbalnya berat badan susut, susutnya juga lumayan bikin cenat cenut :ngakak Yang ane mau tanya, gimana caranya supaya badannya awet kayak badan agan? males sih klo keseri...
Izin gabung, Gan & Sist :D Btw ane baru mulai rutin lari dan cuma kuat lari 1,2 Km (tanpa jalan). Untuk pemula, kira-kira normal ga ya gan kalo ane cuma kuat segitu? selamat datang gan... :shakehand2 normal gan. gapapa... yg penting ditekunin... ane juga agustus taun lalu cuma kuat 1,8km... s
iya sih, jd byk friendlistnya di nike+ skrg gara2 disini pd pk nike+ smua :D cm asik jg endomondo lb lengkap fitur n interfacenya sederhana :cendols boleh dong di-share yg punya endo jg :) https://www.endomondo.com/profile/6825889
#sauRUN Ayo daftar gan! >>REGISTER<< 21K : Rp 198.000 10K : Rp 175.000 (Mendapatkan No. BIB, T-Shirt, Finisher Medal dan Makan Sahur di MERCURE Ancol Hotel & Convention) Hari & tanggal : Sabtu, 19 Juli 2014 Tempat : Ancol Taman Impian Waktu : 22.00 - selesai http://www.mesara
numpang share yah.. https://scontent-b-kul.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/q77/s720x720/10349003_866550706693618_2137123952744982874_n.jpg https://fbcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-0/10482920_866553166693372_7140833456386384704_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphot
lari tadi pagi https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1907359_10203960041142371_6559848555886931954_n.jpg http://s.kaskus.id/images/2014/06/16/3929872_201406160904060788.png ternyata ane ada di foto itu gan. hehehehe... Kemaren ane pake waterbladder camelbak merah
wkwkwkwkwkwk... ane juga ga tahu kalo ternyata bisa sekenceng itu gan... soalnya terakhir lari HM pace 6:15 aja kedodoran... bener tadi ane pake daleman adidas. agan speedbangbang tadi yg mana ya? Hasil lari pagi ini...