coba baca page sebelumnya gan :) klo setau ane, fitness bsa dimulai dari badan bagaimana pun...mo kurus atau gendut...hoax tuh msti naikin berat badan dulu...justru dgn agan fitness+makan+suplemen(jika ada) tujuannya untuk naikin badan...trus terakhir konsisten...CMIIW
maksud ane 3 set :D msh sering ketuker reps dgn set. ane pake 12 reps. klo dah gak kuat ane usahain sampe 10 (biasanya set ke 3) :( brarti ane ubah ke 4 set?
klo ane biasa 15 kilo yg ane angkat...repetisi 3..itu baru ane seminggu fitness...ane baru mulai soalnya :D kira2 brapa minggu harus ditingkatkan bebannya? apa harus 15 kilo untuk sebulan?
gan, kok pas fitness ana cepet abis tenaga gitu terutama lengan (cepet banget lemes) ? :bingung padahal dari rumah udah makan + pisang 1... paling 3 kali repetisi untuk 1 alat (biasanya 2 alat ane latih lengan jadi 6 kali repetisi) udah capek...*1x repetisi ane = 10-12 kali ngangkat beban trus kl...
Pengeluaran sperma pengaruh gak gan? ane sering fitness gan. baru mulai sih. tuh dia ane tanya klo ngaruh gak dalm proses pembentukan badan :malu
deadlift kayak begono :Peace: program lengkapnya cari aja di thread bro alvinali atau di thread program latihan lain :beer: bsa minta linknya gan? newbie di sini gan :malu
