Permisi semuanya, ane pgn rebuilt vintage roadbike, tapi masih bingung, mau ttp pake downtube shifter atau pasang brifter sekalian, kira2 kalau menurut Agan2 disini gimana? Oh iya, kalo crank kayak shimano yg baru2 gt apa mesti pake bb hollowtech? dan kalo iya, bb hollowtech bs dipasang ke frame ...
rata-rata kasus kyk gini penyebabnya adalah kurang perenggangan, saya jg pernah & sering ngalamin klo males perenggangan :hammer: istirahat 3-7 hari sudah cukup :D samaan gan saya pake cara ini sebelomnya rute tetap di arrea cfd sudirman skrg jalan raya sekitaran rumah (bedanya banyak kendaraan...
btw ada ajakan trel di lawu tuh selengkapnya cek grup trail runner indo Nah yg bagus (+murah) itu yg gmn? Hehe bagus + murah = nunggu hibahan :p
Halo semuanya. Gue pelari nubi :D Tiap abis lari otot kaki antara ankle dan betis terasa ngilu, apalagi kalo didudukin kaya duduk diatas betis orang Jepang gitu ngilu banget. Setelah 2 - 3 hari baru ilang. Kenapa ya? Apakah normal untuk pemula? Apa itu tandanya otot kecapean dan hanya butuh istirah
kalau saya berhubung cuma punya satu :( (merrel mix master) makanya saya pake aja mau di aspal atau untuk non aspal. dan kondisi sekarang belum terlalu tergerus oleh aspal. mungkin paman rama mau hibahin salah satunya yg sudah tergerus aspal itu :malus buat di aspal mending beli sepatu lari bias
Latihan rutin aja di gbk om ya pakenya sepatu running biasa tar kalau dah ok cobalah hari sabtu or minggu ke cibodas nyoba jalur sebenarnya toh ga jauh2 amat + hutan ui
agan vaizard bisa tolong sebutin ga spek detailnya.. klo bisa sekalian sama harganya ya.. hehe :2thumbup *peleknya yg jarang2 gt bikin ngiler.. :matabelo part nya import smua tuh :eek: *crank nya nanggung amat tuh mau join minggu depan ditunggu gan..:kiss kayak pernah liat nih rombongan mau d...
gunung pertama gn.gede gunung kedua gn.pangrango gunung favorit gn.pangrango udah baru itu aja :hammer:
Mau nanya yg kmarin ikutan MRU, Sebelum bisa lari 52km itu persiapan apa aja yg harus dlakukan bang? Misal udah bisa min marathon, dsb. penasaran gimana dong yg kmarin lari MRU, apa porsi latihannya? Trus apa harus ikutan yg 21km dulu? *maap nubie lancang :o bantu jawab walau gk ikut mru salah
emang kerasa ya betis anget apa dingin?? ogut gitu gitu aje... selengkapnya coba di tanyakan ke pak hendra wijaya di grup fb trail runner indonesia :beer:
