Jakarta Marathon 2014. FM start jam 5:00 WIB & COT 7 Jam HM start jam 5:00 WIB & COT 4 Jam 10K start jam 5:30 WIB & COT 2 Jam 30 Menit 5K start jam 5:45 WIB & COT 1 Jam 30 Menit Maratoonz start jam 8:00 WIB http://thejakartamarathon.com/2014/language/id/informasi-penting/ ke gbk aja , aada tuh y...
utk bintaro dan sekitar nya https://fbcdn-photos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-0/10007444_913916991956989_1682223122949812812_n.jpg?oh=5c3f38fde36283ff13afd c988c9f44b1&oe=546C9267&__gda__=1415376110_f976186ea97258847d697f7b8b729d61
ini neh yg termasuk gw tunggu2. moga2 ada sepatu nya kayak event volans kemaren :matabelo gosip nya bayar 500rb , ikut mini race league, dapet jersey & medal special edition, dan sepasang sepatu league ziprun serta sarapan
kayaknya emg berasa ke pace nih gan. oh gitu ya, nanti ane coba deh pace 6:30 lari sejauh2nya kuat brp K, semoga aja cepet nambah nih endurance biar ga ngoyo2 kl ada race :ngakak :cendols itu pace segitu udah engap bgt gan :ngakak iya gan dulu napsu beli garmin waktu awal2 lari gara2 risih
iya, hasilnya beda banget yah. yg pasti kayaknya ente dari dulu sama aja yah :ngakak . iya gan cuma tambah gelap ajah :ngakak
gantengnya jadi maksimal :D itu dibantu sama workout macem sit-up,push-up atau angkat barbel gitu gak om? atau murni dr running dan cycling? nih om buat motivasi juga, tmn gw gowes bareng dulu yg gendut plg kanan https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/240468_215075551
apa pelari prof mesti pake baju gemes ya gan? :matabelo mesti nya pake celana yg gimana gan ? :bingungs
dua Kali gan ngiket tali sepatunya biar ga lepas. wah ga tau ada Gath pas idr. Susah euy lari di IDR, banyakan yang jalan. gw biasa pace 5, pas idr kemaren kura kura di 7 :malus ternyata gw kalo lari pagi lebih melempem dibanding yang sore. mungkin karena kurang tidur Kali ya.. emang blom biasa k
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t31.0-8/10549248_912138172134871_4947232073984339163_o.jpg foto by sherwin
2 thn lalu buat fun fun tahun ini baru mulai niat kearah kompetisi itu mah gk ngebut gan, biasa aja klo buat org yg udh biasa lari :D
mau nanya nih gan ,ane pk android trus pake nike+ gabisa di share di path ya.. kalo yg bisa di path apa ya gan kl di android.. :malus khusus ipon
Bisa kayak gini larinya dikejar KOPASSUS ya? :ngacir sangat kurang tidur gan jadinya ngekor orang aja (main aman) :D
klo mesastilla sih gak tau ya tapi klo MRU & BTS ada syarat minimum nya utk ikut kelas menengah keatas (MRU & BTS 70-100-170k) harus nya sih ada syarat minimum nya misal: finisher sebuah event marathon (42km road)
Ya lumayan lah gan sedikit membantu haha. Untuk masalah otot kaki sih gak ada masalah, cuma dengkul ini yg masih suka sakit, tapi semakin sering lari udah jarang muncul sakitnya. Tadi pagi pas lagi lari di km 11, kena gejala nipple chaffing, perih banget tapi untung gak berdarah. Langsung mampir
