agan minum gainer aja,contohnya "dymatize mass gainer" itu cocok gan buat yg kurus kaya agan,kalo tambah amino juga gapapa gan amino buat recovery otot juga,kalo mau gedein boleh tuh pake yg dari ultimate nutrition,pake yg amino 2000.. amino 2000 dari ultimate proteinnya lumayan gede ga...
waaah kalo pengemis indonesia mah aslinya banyak yg berduit gan,makanya ane segen ngasih duit ke pengemis