masalah nyeri itu karena otot nya belom siap.. kalo nambah jarak jangan cepet-cepet.. ntar bisa cedera.. soalnya pas lari kita ga kerasa kalo lg maksain karena keluar hormon endorfin.. harus dibarengin juga full body workout...
saat ini pace udah bisa 8 dengan jarak terjauh 3.2km coba buat nambah 0,5km tiap minggu nya ane uda 2 taun pake sepatu Nike Flyknit mungkin saatnya ganti sepatu, ternyata buat pemula disarankan nyari yg alas nya tebel... sekitaran harga segitu rekomend sepatu apa?
sebelum kasus itu ada..australia, singapore, dan jepang ada beberapa pasien yang positif corona setelah mengunjungi bali dan jakarta...
