Press: siku diusahakan lebih lurus, grip jangan terlalu lebar, core dikunci, hip bantu locking Squat: udah mendingan, tapi sadar ga kalo dari samping bar path lu ga lurus? On the way up lu goyang ke depan dan naik tanpa bertumpu ke heel. Khan gw dah bilang dari sebelomnya kalo sepatu running jang
tanya di thread sebelah ya gan :beer: aman ga aman tergantung penggunaanya efek samping tergantung diri kita masing2 , tiap orang beda :beer: nubi mau kasih saran OHP : kayaknya forearm lu ga tegak lurus sama bar ya, masih " / " kek gitu bukan " | " , coba sebisa mungkin d
HeadPress 30kg, Dada tengah terasa mengembang tertahan, dan belakang bawah tengkuk leher tertekan sakit ketika angkat dan tahan diatas. set 1 Ig904WA_i2A set 2 Qpt63olTRZ0 set 3 4ekSi92kNu0 Squat 67.5Kg, Sudah merasa lebih lumayan, tapi lebih mendingan kalau cepat2 selesai, kalau lambat terasa ca
Kalo dah ass to grass kadang sedikit but wink ga bisa dihindari gan. Tapi selama overall form tetep rapih mah gausah terlalu dipusingin.. Core nya lebih tight aja biar ga numpu ke lower back semua @picha: makanya lu nonton juga video2 Jonnie semua.. Dia pernah bilang kok kalo semua program dia bu
Yakin mau pake program candito? Kalo pake program Jonnie kayaknya lu musti mulai dari Exclamation week lagi deh.. Alias 2-3 minggu pertama squat, bench, deadlift pake bar kosong 200 reps atau lebih tiap hari.. Biar form lu udah pasti bener.. Bagus emang, tapi lu mau ga disuruh main begitu? 1. Squ
kok kaskus gitu yah ? sudah di post, tapi gak nampak( ada muncul tulisan verifikasi salah). gitu udah di post ulang, 10 menit kemudian muncul dobel postingan.
Rencana mau ganti ke Program Candito saja, tapi masih binggung baca2 soalnya ada 2 program dia. Dan belum ngerti programnya, ada yang punya artikel atau topik bahasan candito indonesia gak ya ? Candito 6 Week strengh dan Candito Linier Program. StrongLift 5x5 Squat sih rasanya sudah benar nih, t
Cb video dri samping juga gan .. klo nubi boleh komemtar, ane rasa banyak form yg salah pas deadlift, dan kayaknya ohp nya juga sedikit salah :cystg Deadlift Kayaknya punggung lu rounded yah ? ' ) ' begitu bukan begini ' \ ' Trus starting positionnya juga kayaknya terlalu jongkok Dengkul over
iya itu perkiraan beban maksimal yg bisa lu angkat untuk 1 rep adalah sekian kg. isinya 5 rep lah,kan dalam 1 set. kecuali emang lu squat 60 kg 25 rep dalam 1 set. coba utak atik aja, masukin angka angkatan dengan tetap 5 rep supaya bar birunya masuk kisaran intermediate berapa kg. trus jadiin
landocore nya ada 2 jenis 1 yg 50 watt harga 400rban. dan jenis 2 yg 20 watt harga 700rban. bukannya lebih prefer ambil 2 biji 50watt dengan harga 800rban saja ??
http://s.kaskus.id/images/2015/01/23/73737_20150123113708.gif kalau dari gambaran diatas benchpress maksimal untuk saya 47kg squat 70kg deadlift 80kg overheadpress 35 kg ya? saya pakai stronglift 5x5, untuk statsnya saya isi 5 reps atau 25 reps ya ? soalnya maksimalnya beda jauh.
Gan sudah, hasilnya ini one rep max maksudnya dari 5 rep, 1 rep maksimum ikut di dia punya kah ? atau itu maksimum punya ? dan jangan di lewati soalnya berbahaya ? dan pembagian dari untrained/novice/intermediate/advanced/elite artinya apa ya ? cara nafas saya, sebelum dari atas kebawah tarik n...
Cek form lu.. Biasanya kalo baru beban segitu dah nyangkut itu masalah di form angkatan, bukannya massa otot.. Apalagi bodyweight lu segitu Gan hellsoundsystem :2thumbup kalo untuk ukuran body standard saya, untuk Overheadpress maksimum berapa kg ? dan Benchpress, Squat, Barbellrow berapa kg ?
Kalo ane makan nasi nggak dikurangin, malah makin banyak. Soalnya suka ngerasa kurang power kalo kurang makan. Jangan lupa makan protein yang cukup gan, per hari kalo nggak salah 2 gram per 1 kg berat badan. dah cari, katanya 1.1 gram x Berat badan. cuma sumber protein seperti whey protein kok
Kl surround movie 5.1 kan emang dipasang diatas..... untuk monopole ditembakan diatas kepala apa iya ? soalnya terasa bukan suara surround/suara sekeliling, terasa suaranya berasa dari atap atau suara tetangga atas :malus:malus
Makannya bener? Tidur cukup? Sebelum working set udah pemanasan? Kalo 3 kali berturut-turut gagal, deload, turunin berat bebannya. Kalo pake aplikasinya sih dikasih tahu kapan musti deload, dan deloadnya ke berapa kilo. Terima kasih, ada pakai aplikasi gan, sudah di kurangi sama programnya, tapi