RECRUIT CLAN MEMBER INDO ALTAR CLAN LEVEL 8 http://s9.postimg.org/uzdnn2k6n/20160131_072412.jpg Clan Tag : #PL88G9CO TERIMA MEMBER Town Hall 7 Max Def (wall minimal level 6 1/4) untuk Town Hall 8-11 silahkan join dan bukan premature :hammers nanti diseleksi sama para sesepuh INDO ALTAR • War
join clan dong gan sis, th9 prematur tembok doang, kalo clannya rame ga kaya kuburan ane ga bakal jadi kutu loncat :ngakak nyari clan cuma nyari temen ngobrol doang :ngakaks ga diikutin war juga gapapa
bisa, pasti bisa.. yg penting latihan, jaga makanan, dan istirahat yg cukup.. most important: listen to your body.. jgn dipaksain.. btw ane udah donlot telegram nih gan :ngakak gimana caranya biar bisa masuk grup?
ayokkk \:D/ ajak temen, klrg jg, biar rameee.. 2.8k, 20 menit.. nyaris 3k dengan kecepatan 7menit/km, itu udah bagus ko.. skrg cobain lari 3,5k kecepatan dikurangi jd sekitar 8menit/km, minggu depannya naikin jd 4k kecepatan 8menit/km, kemudian jd 5k.. Batas waktu lomba on road (cut off time-...
Dipilih aja lombanya, biar ada persiapan dan sayang uang jg klo terlalu bnyk ikut lomba klo yg YOI 10k, yg di ITB 5k.. latian lari 5k mksdnya konstan lari bisa 5k, atau 5k dalam waktu penyelesaian tertentu, misal 35 menit? Biasanya utk bisa konstan 5k dibutuhkan 1-2 bulan, asalkan tiap minggu rajin
iya ayo ikutan di grup telegram.. install dl aplikasinya.. di grup lebih "hidup" daripada di trit sini :ngakaks btw app yang dipake apa nih gan? WA? LINE? BBM?
http://s.kaskus.id/images/2016/02/17/7680685_20160217125608.jpg Mari ramaikan :2thumbup 200k gan :D wah banyak ya bulan maret lombanya, sebulan cukup ga gan buat latian lari 5k?
http://s.kaskus.id/images/2016/02/17/7680685_20160217125608.jpg Mari ramaikan :2thumbup itu biaya daftarnya berapa gan?
itu kyknya telegraph :hammer: boleh om, chat saya aja di 085706787137 atau @okky_okky ditunggu.. :D ane ikutan juga deh biar gampang konsulnya :ngakaks
aplikasi chat, kyk whatsapp,, bisa install di pc jg ko :D :batas oalah kirain telegram yang pake sandi morse itu :hammer
HP lg eror, mau buka tiap aplikasi sprti fb, tele, whasp dll ga bisa :( tiap dibuka layarnya jaid gelap dan lsng henk :o sprtinya hars di service,,, seminggu lagi di ambil baru dmsukan td hpnya ke dukomsel :) semga lekas sembuh hpnya :hammer: wawwww :wow :matabelo mantap benaar tuh lari sambil n
wah mugnkin tuhan punya rencana indah yg lain buat agan dibalik kegagalan itu :matabelo mungkin sepertinya agan di takdirkan menjdi seorang runners hebat nantinya :matabelo apalagi mau coba marathon :wow ayoo gan mari lari :ngacir: pasti bisa masa sih :kagets: kok ane gatau :mewek iya nih
ga mesti latian sendiri jg ko, dtemenin jg hayuk aja.. santai ko kita2 mah.. lari rutin seminggu 3-4x, jarak pendek dl aja, 1-3k, nanti tiap minggu naikin jaraknya dikit2 1-2k.. usahakan lari terus, ga usah kenceng yg penting konstan aja.. terus2an kyk gt..pelan2 by time n process pasti bisa.. ga...
wakakak ane juga pas kemaren jalan di maliobornya, emang terpampang harga2 yang mihil mihil. ane sebagai backpacker menyarankan beli di angkringan, 20rb 2 orang kenyang :ngakak
itu buat pernyataan nomer 5, kok polisi nya diem aja ada anggotanya yang sampe tewas disana :marah pantes premana disono berkembang biak, polisisnya aja melempem kayak tempe :ngakak