Bagusnya si FBW tapi kembali lagi ke orang masing masing "sukanya" apa?! Squat Lat pull down Deadlift Dumble bench press Fly machine Shoulder press(dumble) Dumble shurg Bicep Tricep Abs(2x15) Lakukan tiap gerakan 4set ; 12 10 10 8 Tiap set berat nambah 2,5 - 5kg Boleh ditambah geraka
gini aja ditanya, :nohope: pilih yang nyaman dan yang form paling bagus kamu mainkan dan bagian mana yang mau kamu latih untuk newbie(pemula) coba latihan FBW 3x seminggu contoh(gambaran) senin , rabu , jumat. kalau gendut?dan niatnya da bulat dan besar? selasa , kamis , sabtu cardio jam 6 pagi
ada 1 suplemen tambahan yang belom disebut.. DIET kalo diet lo udah bagus bgt mendekati sempurna, ga pake supp juga pasti bisa bagus badannya cara diet yg bener dan maksimal itu gmna sih gan? biar makin cepat nih progress nya..
seep :thumbup buat apa sambil pegangan dumble 1 kg? ekh barbel? :bingungs http://www.sanitarian.net/wp-content/uploads/2011/04/barbell.jpg (sambil ngebayangin) atur pola makan(diet) dulu saja dan atur waktu pastinya kalau mau dan niat pasti ada @bold setuju ane mikir nya, sambil lari2 keci
^^ adanya barbel 4kg x 2 sama 1kg x 2 gan.. hha :D bisa ngaruh ga tuh?? ane sih pengennya ga usah kyk ade rai gitu gan.. asalkan bagian dada bidang + otot dada rada nonjol, bagian perut agak sixpack dikit aja mah udah cukup.. btw, ane lari di treadmil nya sambil pegang barbel yg 1kg.. rencana ikut
misi agan2 semua..:D ceritanya ane pengen badan ane altetis nih, tapi habis baca2 di internet biar bisa badan kebentuk, kadar lemak nya harus dibawah 10%.. (btw, cara ngitung nya gmna ya?) nah, ane kan badannya agak montok nih..:malus dibilang gemuk enggak, dibilang kurus enggak :ngakaks, cuman le
misi agan2 semua..:D ceritanya ane pengen badan ane altetis nih, tapi habis baca2 di internet biar bisa badan kebentuk, kadar lemak nya harus dibawah 10%.. (btw, cara ngitung nya gmna ya?) nah, ane kan badannya agak montok nih..:malus dibilang gemuk enggak, dibilang kurus enggak :ngakaks, cuman le
gan, ane baru daftar jadi reff entS E N S O R id ane: 534873 ane baca2 dulu, entar kalo ada pertanyaan ane tanyain ya..
agak terkejut melihat Juara Favorite Utama Merry Christmas..:matabelo selamat aja deh buat para pemenang.. :D kyknya perlu bljar buat ava gerak2 nih.. :ngakak nunggu +10:cendols
ane baru lihat di indonesia kapal perang yg mahal hanya bertahan bbrp minggu..:D yg bobrok yg pake apa pabrikan nya ya?? :bingungs
waduh, naik trem berasa naik roller coaster tuh gan.. serem dah.... tapi kyk nya pemandangan nya bagus2..
jokowi kan baru bbrp bulan menjabat.. kita tunggu 2-3 thn gan.. baru kita bisa evaluasi, soalnya persoalan di jakarta udah ribet..
