iya gan gk kenapa2.. 10gram itu 5gram dari gainer 5gram dari supplemen creatinenya kan ? OFF tetap minum 5gram aja (1sendok teh) semangat gan Bukan gan, 10 gram itu dr creatine nya sendiri. blm dicampur sama gainer nya. selama ini ane minum gainer kalo on 3x sehari. pagi, post wo sama sblm tidur
dicampur / di pisah juga sama aja. gak apa2 pakai creatine lagi karena creatine di gainer gak pure monohydrate,biasanya campuran. Ok sip, berarti asal nggak lebih dari 20gr/hari kan gan ? Rencana sih mau pakai 10gr/hari pas pre-wo sama post-wo. Terus baik nya pass off baik nya tetep minum creatin
Semoga ga salah kamar. :malus Kalo seumpama ane stack gainer + creatine gimana ya gan ? jadi ane campur gt. nah sedangkan di gainer nya udh ada kandungan creatine nya ? baiknya pemakain nya bisa dicampur atau disendirikan (ada jeda setelah minum gainer nya), ane cuma khawatir kalo seumpama overdos
Ya trapsnya digedein lagi aja gan, biar leher jenjang bisa ketutup traps tebel Ok thanks gan kalo gt, kalo ada pertanyaan lg jgn bosen2 jawab ya. :ngakak
Leher ini maksudnya batang leher apa traps? Tenang aja gan.. Klo lu latian deadlift dah sampe 180kg an gitu, traps lu bakal GEDE (dr upper back sampe leher) Batang leher nya gan, kalo traps mulai ada perkembangan sih, dr yg dulu nya datar, skrng jd kyk huruf v kebalik gt. soalnya sebelum pakai prog
Klo lu latian deadlift bener, biasanya itu sampe tulang keringnya lecet gan.. Soalnya bar nempel di kaki all the way up Oh gitu ya, tapi ane kalo fitnes pakai celana training panjang terus sih gan. Sama satu lagi gan, kalo leher itu baik nya dilatih juga nggak ya ? ane punya struktur leher yg pa
^ nambahin biasa trouble di pemula deadlift bar ga nempel di kaki dari awal sampe akhir bar tu diseret di kaki, kalo itu udah beres biasa form lebih beres lagi Oh jadi bar nya ga nempel di kaki gan ? cuma diseret aja di kaki gt ane liat tutorial ini, udah betul belom gan ? -4qRntuXBSc
Ngapain deadlift turun pelan2? Mau main time under tension? Klo mau main gitu, coba dr posisi atas hips lu buang kebelakang.. Punggung tetep lurus, sampe bar setinggi lutut baru tekuk kaki Under tension apaan yah gan ?:bingungs :ngakaks ane turun pelan2 soalnya sambil liat samping gan, liat form
Bar nya diitung gan.. (asumsi aja 20kg klo itu bar olympic) kalo bar gym ditempat ane ada banyak gan, mulai dr yg tipis pinggiran nya (buat batas naruh plate nya, semoga ngerti gan :malus) sampai yg tebel, biasanya ane pake yg paling tipis sampe medium sih. btw kalo latihan deadlift yg bener gimana
15kg / side itu 50 kilo gan (bar kosong 20kg).. Segitu dah bagus kok. Iya, gw malah dulu belajar squat pake bar kosongan 20x10 (200 reps total)/ day terus deadlift 5-5 10x10 *mjb lg gan. :malus jadi berat angkatan ideal itu kan 2xBB kan ? nah bar kosong nya itu ikut dihitung nggak ? atau cuma pla
susu skim itu asalnya dari susu sapi juga biasanya, tapi sudah mengalami proses untuk penghilangan kadar lemaknya, makanya lemak pada susu skim biasanya cuma sekitar 1% aja. Bisa aja kok Gan susu skim dicampur sama whey/gainer. Ane kadang gitu juga biar lebih ekonomis. Buat cemilan sehat juga enak
masih bingung pilih creatine ya Gan? :D dari beberapa pengalaman temen2 ane katanya kalau pake fase loading efeknya bakalan kerasa lebih cepat ketimbang yg ga pake. biasanya yg ada anjuran buat fase loading itu yg Cmono, sedangkan yg creatine blend jarang ada yg pake fase loading. untuk efek sih ...
Kalau efek Negatifnya HOAX Sumber dipertanyakan kredibilitasnya tentang Gizi karena tidak diketahui yg ngereview orang awam atau orang yg bener2 mengerti gizi aslinya hanya "bug" nya,sama spt yg dijelasin diatas Makasih gan, oh iya kandungan utama susu skim itu apa ya ? soalnya ga ada n
Permisi gan, minta review nya dong bagi yang udah pernah pakai : - Mutant Creakong - Beast Creature Kira2 efek nya di agan2 sekalian gimana ? sekalian tanya juga yang mutanr itu pake fase2 nggak ya? soalnya yg beast udh ga pake fase2. langsung hajar 10gr/hari aja. Makasih sebelumnya.
Pemikiran lu dah bener kok, digedein aja dulu.. Bikin muscle yg banyak. Kalo udah gede baru ditambahin isolation exercise biar ototnya "rapih". Dr pengalaman gw sih badan gw mulai berubah saat squat dan deadlift gw dah nyampe 100kg keatas.. Dr situ titik perubahan dimana klo lu ngaca lu
Paling efektif buat nambahin mass keseluruhan di orang yang kurus adalah latian full body workout (compound movement) Coba google program berikut ini : - 5x5 stronglift - 5x5 Jason Blaha Paling cocok buat beginner.. Latian cuma 3x aja seminggu. Bisa cepet gede asal makan diusahakan lebih banyak
setahu ane sih skim milk itu susu yg low fat meski kadar proteinnya tidak setinggi whey. kalau masih seperti anjurannya kayaknya ga negatif deh. Ane pake skim milk juga, tapi mungkin belum selama Agan rickdale, kadang ane nyampur whey sama skim milk biar ada variasi :malus pemakaian yg ky gimana
Negatif gmn ya emangnya? Sy sudah hampir 1th pake skim milk Alhamdulillah baik2 aja :) Ini gan : http://www.merdeka.com/sehat/5-hal-yang-membuat-susu-skim-tidak-sehat.html Ok, kalo gt gan. lagian ini susu skim nya cuma buat campuran aja kok, bukan buat susu primer. :malus
Permisi gan. Kalo kafe yang wifi nya ngacir (gratis) gausah beli voucher2-an lagi + enak buat ngerjain tugas dimana ya ?
Agan2 udah ada yg nyoba gainer Elite Labs Muscle Mass Gainer 20lbs belum? Kira2 komposisinya bagus ga ya dibandingin sermass atau masstech? Beli nya dimana gan ? ane mau beli ditempat langganan udh kehabisan stok soalnya. :sorry
