\n\nga tau ve, gw ga ngecek.. gw pake canola sih disini.\n\n\n\nmurahan canola ve, klo dibanding ama olive oil :Peace:
\n\noh sori.. klo makenya dalam jumlah banyak iya mahal, pembantu gw salah beli wkt itu soalnya haha.
\nada pasti.. orang itu minyak udah umum kok, kyknya ms lbh susah cari olive oil drpd soybean oil.\n\n\n\nhappy salad oil mahal ve.. buat toping salad tuh, sayang dipake masak.
\n\nIMHO ya bro, efek bloating dari creatine monohydrate ga perlu terlalu ditakutin, karna itu kan hanya air, gampang kita hilangkan dari tubuh.\nklo takut bloated mending kita takut sama bloated nya fat. :)
betul l-carnitine membantu pembakaran lemak, tapi paling efektif yg inject.\nyg di minum hampir ga keserap tubuh.. dulu pernah di post artikel nya kalau ga salah. (CMIIW)
\n\ncari2 lah ke toko roti/kue gitu.. mereka biasa dibuangin tuh putih nya. klo ada yg pesen ya disimpen.
\n\nimo, protein lu kurang bgt ve.. klo ayam terlalu mahal, knapa ga telor aja?? kan murah tuh klo beli di toko roti/kue, dapet bnky banget lagi, drpada tahu.
\nyg namanya otot mah mo cewe apa cowo pasti ada bos.\ncewe klo latihan segila apapun ga bakalan gede otot nya, cuman keliatan lbh berisi dan lbh kering aja pastinya.\ndan bagi orang awam, kering = berotot.\n\n\ntetep aja lah bisa 40kg/side pasti quads nya udah gede mampus...
\nwhat a deceiving question from pak dosen ;) \n\n\n\n\nlengan yg lbh kecil di tambah aja 5 reps gitu.\n\nkalo cara gw sih tambah satu set.