\n\nmaap oom mau nimbrung jg.\ncreatinine saya pernah baca di majalan fitness dan kesehatan, kalau itu juga racun, saya jg kurang ngerti apa yg dimaksud "racun" di artikel tersebut, yg pasti creatinine tidak bersifat toxic. CMIIW
\n\nini bodybuilder jepang yg makan ayam di jus kan ?? :berbusa:\n\n\nitu tambah kering doank apa tambah gede jg ya?? :confused:
\n\nsebelomnya sori, gw bukan pak Alvin, tapi coba bantu jawab ya.\n\nklo memang ga ada waktu makan memang paling cocok makanannya diganti whey, karna cepat.\ntapi klo ada waktu, IMO, lbh baik makan complete meal :)
\nmasuk 10 besar udah brapa kali kok si ruhl.. 2003, 2004 tuh masuk 5 besar malahan.\n\n\n\npantesan yah cepet 4000 post ;)
\nitu cukup.\nklo minimal kali 1gr aja.\n\n\n\npenyerapan protein ga tergantung sama apakah kita orang asia ato bule ato afrika, apa arab lah..\ntergantung dari massa otot yg ada di tubuh, tingkat metabolisme, aktifitas, dan tergantung banyak hal lain nya.\nudah pa...