\n\nyg jelasin itu bro deltozoid bukan gw :p\n\nAFAIK, mo apapun carb nya, kalo konsumsinya berlebihan pasti tetep jadi fat ujung2nya, yg penting itu berapa banyak yg masuk dan kapan masuknya.
\n\nlatihannya bisa side twist sit up dan side crunch, masih ada lagi bbrp latian lainnya, tapi biasanya 2 itu sih.
cooking spray banyak di ranch market kebon jeruk situ, di carefour klo ga salah jg ada, tp cuma yg sunflower oil
\n\nhaha.. nice share bro Alvin.\norang2 yg suka arisan di gym emang nyebelin, dateng ke gym kyknya bukan untuk latihan, tapi buat keren2an dan bikin penuh gym.
\n\nIMHO, 2 hari sekali latihan satu muscle group itu terlalu deket jarak nya, coba buat 4-7 hari sekali untuk satu muscle group.\n\nuntuk sets dan reps itu udah cocok kaya gitu, coba dirasa gain dan progress nya gimana, kalo progress nya bagus lakukan trus, klo kurang coba ganti ...
\n\nbingung g mw beli whey protein ato gainer? ato 22 nya? saran yg murmer apa?\nseandainya g ga beli gainer ato whey, tp g minum susu ultra 2 ato 3 x sehari dah cukup blm?\ntrus pd bilang suruh beli MJ..g bingung bedanya MJ ma Gainer? sama ato beda?\n\nwooww... very nice ...
\n\nBranch patah tangan, Victor copot tendon dengkul nya, Kai Green ga tau knapa.. maen bokep kali :D:D:D
\nlactose itu gula susu sis\n\n\nIMHO bro, orang yg lactose intolerant itu bukan karna mereka asians, tapi karna ga biasa minum susu.\nbayi biasanya lactose tolerant, karna mereka minum ASI (CMIIW), tapi setelah gede karna orang asia jarang minum susu, jadi lactose intolerant....