klo latihan besi doang tanpa latihan fleksibilitas pasti tambah kaku, otot kaku dan ruang gerak jadi terbatas.\ninstructor di gym gw dulu badannya mantap abis, tebel, kering :thumbup:, lentur nya ga kira2, kaya trainer yoga aje tuh :thumbup:\n\nintinya ya musti latian
\ntau tuh sapa yg bilang ya ;);)\n\n\nMarius Pudzianowski - multiple Strongman champions :thumbup:\n\n
\ndisini bukan tempat nanya menu diet, silakan konsultasi ke nutritionist / dietitian.\n\nkalo mau post menu makan situ, nanti di diskusikan dan dikoreksi sama2.
\n\nincline buat upper chest, decline buat lower chest, flat buat middle chest (upper ama lower jg kena cuma ga sebanyak incline / decline)
^\nitu orang namanya David, member di BB.com juga, dari 640 pounds turun jadi 200an pounds.\ngw baca sih turun 200kg tanpa olahraga whatsoever, cuman carbs loading. setelah itu baru dia mulai weight lifting etc.
\n\nklo berat lu ga sampe 300kg trus turun ke 70kg ga bakal lah ada yg kulit lebih2 gitu, apalagi dibarengin sama latihan beban.\nstretch mark ga selalu keluar kok dari gendud ke kurus atau sebalik nya.\nkalo selulit sih banyak faktor jg yg buat muncul itu.
kaga usah dibayangin jg udah keliatan lu yg post foto nya.. :nohope:\n\nlaen kali foto yoga cewe2 cakep aja :genit:
\n\n\n\n\nGuruji BKS iyengar, our guru, in his 90s he still teaches YOGA, really inspiring for me.\nklo liat foto cowo tua pose gini pake kolor doang rasanya mo :berbusa:\n\ntp anjrit, tua2 badannya kaya uler bisa meliuk2 :thumbup: