^ ^ Gan emang kalo makan jam 7 malam masih boleh? Ada rekomen susu yg tinggi protein yg ekonomis gak? Ane ditawari di tempat fitness, tp masi belum kebeli skrg cz harganya mahal.... boleh , selama tidur kan kalori ente dibakar juga, makan malem juga ente ga bisa banyak,secara ente makan sampe 5 kal
Suhu mw tanya nih... Ane kan mw mulai benerin pola makan buat naikin BB, tp ada beberapa hal yg ane masi bingung... 1. Ane disuruh makan 5x sehari. Nah itu ngaturnya jam nya yg baik gimana? Soalnya katanya gak boleh makan malem"... setiap 3 jam sekali makan dimulai dari sarapan pagi jam 7 jam
gan perbedaan pola latihan saat cutting n bulking apa saja ya....terus pola makan saat cutting kayak gimana suwun pola latihan sama saja , cuma jumlah asupan kalori lebih besar kalau lagi bulking , itung TDEE ente lalu tambahkan 500 Kalori kalau buat bulking, sedangkan cutting TDEE ente kurangin 5
maaf gan, numpang tanya, type Body Ane "SKINNY FAT" :( yang harus ane lakukan apa ya gan, ane nge gym udah 5 bulan, ada perubahan, di dada, lengan juga. (maaf gak ane SS), malu gan. kira-kira, untuk bagian perut, biar gak buncit, harus apa ya gan? pencerahan dong gan, udah 2 bulan bere
Gan nubie numpang tanya lagi buat para sepuh2.., Kebetulan ane ini punya masalah di bahu sebelah kiri karena bekas jatoh dan agak turun alias dislokasi, tetapi tidak parah.. Nah sekarang ini sudah semakin kuat tetapi tetap ada sakitny dan power tidak sekuat yang kanan, pertanyaan anS E N S O R Ap...
belajar make steroid kalo mau cepet. urutan gimana badan lu bangun otot itu rumit, tapi emang bener, dalam fase newbie lu bisa gain 5-10 kg dalam setaun kalo hantam sekalian makan banyak, mau main sabar ya setaun 2-4 kg murni otot udah mantep. saran aja, paling efektif bangun otot (kalo emang fok
gan ane mau tanya, ane baru fitnes sdh 2 mingguan, bb awal 77kg, tb 177cm makan ane 2x sehari, pagi n siang dgn porsi nasi sedikit n lauknya bnyak :ngakaks , diselingi ngemil sore harinya, biasanya roti latihan ane fokus ke bicep,tricep,bahu, dada, n ngecilin lemak dipinggang, minggu pertama ane ...
ane gym udah 3 bulan, bb dari 80 skrg stuck di 75. bodyfat ane sekarang kisaran 15-20%. selama ini ane cutting TDEE-500 dan pengen sixpack. pertanyaannya dengan TDEE -500 terus"an di tambah cardio apakah bodyfat ane bisa berkurang dan si sixpack muncul gan? sekarang ane cardio seminggu sekal...
halo semua... maaf ya kalo salah tempat nanya... mau tanya sedikit.. misalkan fitnes sehari 2x, jam 8 pagi & jam 4 sore terus pola latihan pagi dan sore sama persis. misalkan pagi angkat barbel, trus sorenya angkat barbel lagi.. kira2 tambah cepet ga besar ototnya??? atau malah ga baik karena te
Bisa jadi tuh dietnya yg salah bikin muscle loss. Atau alat ukurnya yg aneh. Coba pakai clipper body fat itu kayaknya lebih akurat. selama IF , WO 4 kali seminggu , lakuin Strong lift 5x5 , 2hari sekali libur , muscle masih bisa loss ? walaupun BF masih 17% ? bukannya otot mengambil supply dari b
ada pertanyaan nih buat agan2 , skrg kan ane lagi pake metode IF/OCD dah hampir 3 minggu , dan berat turun 1kg lebih , namun pertanyaan saya kenapa body fat malah naik yah ? di test pake tanita sampe 2 kali kayaknya ga percaya aja gitu, pdhl selama IF juga buka puasanya ga berat2 amat dan makan b...
all club jabodetabek aja diatas 600k , beda 20k sama yang all club nasional . jadi ga bisa kalau all club dibawah 500k , KECUALI ente org kedua dari couple atau waktu registrasi ber 3 lgs atau ber2 , nah ente yang jadi org yg terakhir , biasanya bisa tuh dibawah 500k . ada yang celfit alsu disini
Skinny fat libet urusannya. Bulking takut perut makin ke depan . cutting malah tambah seperi tusuk gigi, bdn kurus semua. Ngecilin perut untuk yg skinny fat ga gampang, dr defisit kalori dan perbanyak latihan dan cardio etc ,hasilnya blm kelihatan dlm beberapa bulan. Semua itu tergantung gen juga...
KASKUS Bagi-Bagi Cendol Gratis se-Indonesia Gan!!! http://s.kaskus.id/images/2015/06/30/4440622_20150630025041.jpg Ini TS lagi daydreaming gara-gara nungguin waktu buka ya!? :ngakaks NO HOAX GAN!!! Jadi dalam rangka memeriahkan Bulan Suci Ramadhan, KASKUS akan bagi-bagi takjil berupa cendol :cen
Kalau yg blm diroot hajar aja update sampe terakhir.. Aman jaya.. Tp kalau udh diroot jgn sekali kali sytem update, bakal stuck updatenya, stuck di recovery update kalau udh stuck silahkab bawa ke sc dan tunggu 30menit beres (pengalaman pribadi)
sorry , bagi agan2 yang mau coba kre alkalyn , ane masih ada sisa 91 butir nih, ane mau jual, baru beli januari kemarin, exp 2019 silahkan mampir ke lapak ane http://www.kaskus.co.id/thread/54ec797a902cfe074b8b456d/kre-alkalyn-efx-pre-workout/ tq gan
Ane kemaren jalan2 di BEC bandung..lumayan gan di banding yang ORI nya sih menurut anS E N S O Rada garansi vivan nya 6 bulan.garansi toko nya 2 minggu Tapi harga nya sih beda 100rb an sama yg ori di SSC nya ane beli 130.000 btw kalo pengen irit lagi pake double power aja kalo masih belom kerasa ...
