gue mau gedein otot dan disaranin ma trainer gue di suruh angkatnya 8 kali repetisi aja..tetapi beban naik terus sampai max..efektif gak yah? biasanya sih 4 set..set pertama doank yang repetisinya dibanyakin 15 x
bagi temen2 yang tau tempat2 jual supplement murah dan terpercaya..bagi2 informasi yah..selain di FJB tentunya
aduh gue udah download tapi ga bisa di extract neh..kata2 nya lanjut ke part2 ada yang tau maksudnya gak yah? HELp