Permisi agan". Sebelumnya thanks buat tips" diet sm latihannya di page one.:1thumbup ane mau share hasil latihan sm diet ane nih. :malu http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/05/20/1410118_20130520012313.jpg Before : 135kg (Awal Oktober 2012) After : 98kg (Awal Mei 2013) Ane mau
ok deh nanti ane coba ke gym kalo udah sembuh soal nya kaki kiri patah gan , untuk sekarang ane coba latihan2 kecil dulu di rumah kira2 kalo minuman dingin itu ngaruh ga ya bikin badan gendut juga? terus apa perlu suplemen2 atau ga usah konsumsi? Coba bantu ya Gan... kalo kaki agan masih cidera,
Tinggi = 181 cm Berat = 110 kg Permasalahan = pengen ngecilin seluruh anggota badan, perut, paha, kaki, lengan gagal mulu pernah ikut gym malah ngegedein betis sama otot tangan nya aja Goal = minimal kecilin badan dulu kalo udah kecil ane tingkatin lagi pengen seperti aderai :hammers -----------
gan, ane baru join fitness nih.. ane ada target mau bkin perut rata soalnya perut ane buncit :malus, berat ane 73kg durasi ane fitness 60 menit 4x/seminggu kira2 latihan apa yg paling efektif ya? slama fitness ane cuma treadmill 15 menit sisanya latihan beban2 gitu. ane jg udah mulai mengkomsumsi
ane pernah bikin pake besi siku buat rak buku gan, tapi menurut ane jatuhnya jadi nggak ekonomis:hammers
hahaha, sama nih ternyata latian di rumahan doang, sekarang ane udah ga terpaku ama 3 jenis latihan yg disebutin ane sebelumnya, CT aja deh sekalian Iya nih gan, ane juga cuma latihan di rumah dengan modal dumbell 2 set, curl bar 1 batang sama plate total 40 kg dan bench homemade, kalo cardio ane
nah, yang ane tanyain, latihan seperti apa biar pinggag ane mengecil (kenceng) agar gelambirnya bisa ilanglah dengan latihan di rumahan? Latihan agan mah udah mantep sebenarnya, kebetulan ane juga cuma latihan di rumah :malu sekarang selain jenis dan intensitas latihan..agan juga harus perhatiin...
misi agan2 ane numpang share yakkk mohon pencerahannya:malus ane baru ngukur Body Mass Index: 24.6 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.54 Percent Body Fat: 35.2% Lean Body Mass: 43.4 kg Your weight is in the normal range. You may need to lose some abdominal fat. Minimum caloric requirements: 1
Sedikit banget gan keluarnya... Paling 5-10 tetes... Klo santai dikit bs cuma 3-6 tetes doang... Gw liat orang lain bawahnya udah banjir banyak banget di bawahnya pdhal pas spinning/rpm kencengan ane... Berat jg beratan ane.. Sampe bunyi tuh speda.. Kenapa ya? :bingungs Baca di sini gan.. http://
Gan ane mau tanya, dolo khan ane sering banget tuh cardio... Dolo klo cardio pasti banjir tuh keringet dr tangan, leher, smua deh... Nah kok skarang ane cmn keluar keringetnya cmn dr muka/wajah doang ya? Pdhal ane udah lari ampe cengap cengep, spinning/rpm ampe instrukturnya menghindari ane (soaln
Dishare dong menu diet harian dan fatloss hariannya :matabelo: Ada kok gan...di page sebelumnya...:2thumbup
congrats gan, tetep semangat, jgn balik lg ke asal. keep motivated! Thanks Gan....:shakehand2 jamgam sampe balik lagi gan....:takut Ane udah cape jadi kurus trus gemuk eh kurus lagi dan gemuk lagi..:berduka begitu ane nemu thread ini dan baca2 artikel di web-nya DF dll..:bookmarks ane jadi sadar
Agan ane masi newbie disini dan ane mau sedikit berbagi pengalaman ane selama melakukan yg namanya diet... Awalnya sie emank iseng mau coba gym yg baru buka deket rmh dan gg ada kepikiran buat yg namanya fokus buat program fat loss,eh setelah ane rutin ke gyn selama seminggu ane mulai comfort buat
Wiih,congrats broo.. bole di share pola makan & latian nya? siapa tau manfaat buat yg laen (termasuk ane :malus) posisi ane juga lagi cutting dari 112 kg uda jalan 4 bulan skrg di 97 kg :malus Wah mantap tuh bro...:2thumbup tetap semangat ya...bro:toast Coba share ya..siapa tau berguna bua
