Iyaa mau naikin berat badan ataupun nurunin berat badan intinya emang 2 ini, olahraga dan jaga pola makan
Yaa bener gan, terus juga setiap hari harus ngitung tuh berapa kalori yang masuk sama keluar, jangan sampai ngelebihin kebutuhan kalori tiap hari. Intinya konsisten, hasil yang didapat gak bisa instan
Yaa ini alasan yang udah pasti sih gan, jarang olahraga apalagi ya gan kayak alasan yang udah pasti hehe
