Gan, ane pengen gemukin dan gedein massa otot nih... BB 55 TB 165, baru mulai gym 1 bulan frekuensi latihan seminggu 3x. Ane makan banyak gan, tapi perut malah jd buncit. Ada pola makan yang sederhana gan? Soalnya ane kerja dan kos juga. Minta sarannya gan.... Makasih:shakehand2 Berat badan i