coba jalanin cutting dl n liat progressnya dalam2 2-3 bulan.. bantu dengan cardio dan latihan perut agar saat kadar lemak terutama perut sudah terpangkas sixpack jg dah nongol hehehehe.. nanti setelah mencapai target, pengurangan lemak tubuh dapat dipantau, apakah mau bulking untuk penambahan vo...
semangaaat gaaan, oiya nih izin share sama TS buat share body trans ane ini progress hanya 2 bulan gan , "semoga" menjadi motivasi agan2 hehe maaf masih kecil badannya :malus http://imageshack.com/a/img703/8239/efqy.jpg pijem pict body transformnya ya gan, buat motivasi teman2 trims be
ane cuma pengen berat badan yang ideal soal nya sekarang masih tergolong kurus .... untuk menaikan berat bisa gunakan proses bulking kira2 1-2 bulan harus di barengi dengan konsumsi suplemen gainmass agar proses lebih cepat. ada kasus orang kurus yg susah gemuk, banyak saran untuk konsumsi obat ca
wah lemak ane bergelambir gelambir tapi ga banyak sih cuma di perut aje coba jalankan proses cutting gan, perbanyak latihan perut dan cardio.. karena perut bergelambir itu dikkarenakan tubuh kita masih memiliki kadar lemak. lakukan 3 latihan tadi maka agan akan memiliki satu paket perut sixpak hehe
kalo kira2 berat dan kadar lemak berlebihan baiknya lakukan proses cutting dl... biar badan ga tambah bengkak hehehehe... nanti dirasa proses cutting sudah cukup, aga bisa lihat kondisi saat itu. jika otot masi mau ditambah baiknya lakukan proses bulking... goodluck semoga membantu... WwooowW ...
Hehehe ga double gan(diapus hihihi)... pertama ane coba buat di lounge, karena ane ngerasaingin berbagi lebih jd ane buat jg di forum fitness & muscle building hehehe... ternyata di forum fitness dihapus karena sudah atau hampir sama di sticky... sayang bangetkarena ternyata banyak respond posit...
gambar gambar motivasinya nice bgt gan. update update Tq atas positive commentnya :ilovekaskuss Bonus : http://socialcafemag.com/wp-content/uploads/2013/06/Fitness-12.jpg numpang nanya juga dunk. klo latihan angkat barbel, kan biasanya otot kita bakal ketarik dan jadi sakit. nah, masa pemulihann
:2thumbup :cendolbig YOU CAN DO IT.. http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9quT3xC1EyO8cZcT75Ojr9Tku0lXl4IHktRhgzfk9TdJzyibH_A
widihh..itu perut kotak kotak semua...:matabelo Ane masih gak mudeng aja gan pernah fitness tp brhenti di tengah jalan :D Agan-agan jg bisa kok... hehehehe just do it... http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/15/cb/ac/15cbac3dec6d5ec95c1b0e75f38723c1.jpg
Kalo dilihat dari kondisi badan agan dengan tinggi 175 dan berat 74, saran saya agan jalankan program bulking atau penambahan masa otot. ada baiknya agan ikutan nge-gym karena fasilitas alat disana sangat mendukung progres, ga usah yang mahal yg penting lengkap dan nyaman. Penambahan masa otot a...
Good Luck bro untuk progressnya... tinggal tentukan targetnya aja... saya setuju dengan pilihanbulkingkarena lama kelamaan juga lemak rubuh akan terkikis dengan adanya latihan beban... Go Muscle Go !!! Mereka aja bisa!!! Ya, memang bagus yang disebut adaptasi spt ini. Karena jika benar-benar a...
Gambaran skiny fat itu berarti kondisi badan kurus dengan perut buncit. sama spt saya saat pertama memulai fitness. Sekarang dilihat dl seberapa buncit perut yg agan miliki? jika cukup buncit dan susah aktifitas sebaiknya jalankan proses cutting, karena cutting dapat membantu mengikis lemakk cuk...
"Latihan sebaiknya memakai repetisi 10-15 dengan beban sedang." Ok Untuk Latihan tipe ini termasuk cutting, hehehe kalo dibaca diparagraf pertama... :) Lebih berfokus ke pembakaran lemak... jika berfokus ke pembentukan otot mungkin lebih cepat menggunakan proses bulking... Mohon dilurus
Hahaha,... iya nih chicken legs... btw paling males ngelatih kaki hihihi... mungkin kalo upper body udah kebentukbaru ntar main lower khusus kaki hihihi... saran dong bagus mana latihan yg pertama atau ke dua? coz ane baca di ensi bulking, "untuk latihannya otot utama cukup dilatih seminggu...
nice share gan tapi semuanya udah ada di trit sticky Hehehe iya gan ada di sticky, cuma yg thread ini mencobauntuk to the point ke langkah awal antara bukling dan cutting.. coz ane rasa ada beberapa orang yg kurang suka banyakmembaca atau coba search kesana kemari hehehe.. mudah2an dengan adanya t
Hallo para pencinta dunia fitness.. ane ada beberapa pertanyaan yang mengganjal di benak ane... langsung aja ane tanya deh.. Saat ini saya sedang menjalankan proses bulking, ada hal yg membuat saya agak ragu. Yaitu sirkuit training. Pada pertama kali bulking saya menjalankan sirkuit spt ini : Hari