ahahaha, ya selamat berjuang meraih berat bada ideal, versi agan:ngakak waduh, salah kaprah dong ane, makannya ane banyakin tahu, tempe, ane kira proteinnya tinggi, :capedes, kemaren ane jg makan 6x sehari, nasi juga banyak eh efeknya pagi-pagi perut rasanya mau muntah, ya udah ane kurangin aja m
si om ga pernah mampir nih hahahah. terakhir mampir waktu dafabet lagi booming bonus 500k ya ? hehehe. apa kabar om ? bisikin matchnya dong :matabelo huehue, ane mana pernah share disini biasa ngikutin alur sepuh2 disini :malus dari world cup panen sikit lah lmyn utk jalan2 ke sg :kiss
gan.. mau tanya agan2 klo latihan lbh seneng latihan misalnya bahu lbh seneng latihan yg kena seluruh bahu atau yg fokus di 1 otot misal depan nanti baru coba yg belakang gt? bagusan mana y? btw utk melatih otot bahu depan bagusnya apa y? tulang selangka ane keliatan bgt soalnya :hammer: gan tanya
wew, rumusnya bukan yg ini ya gan , (tinggi badan seseorang – 100) x 90%. (175-100) x 90% = 67,5 kg :bingungs ane take senin rabu jumat aja gan, besok udh rencana ngegym lg, hahahaha, lha mau gimana lg gan, ini tangan digerak2in masih rada nyeri, padahal besok udah mau gym lg, wah ane ga pake
wahahahaha, latihan trisep to namanya, jadi kemaren seharian cuma nglatih trisep :ngakak iya gan ane kurus banget, ga PD klo kmna2 cuma pake kaos, mesti pake jaket,:sorry wah kalo agan berarti udah termasuk bb ideal dong :matabelo ngiri ane ane mantepin smggu 3x jg deh, biar ada jeda istirahat,
owh kalengan to, khasiatnya sama y gan?, yah kuning telurnya dari dulu sampe sekarang ane makan terus haha, emg knp gan kuning tlur ga boleh dimakan? share pengalaman pertama ane ke gym (tadi pagi) , malu-malu kucing gitu soalnya kurus banget untung ada temen(kurus juga) dan gym lagi sepi, awal
kyakakakaka, ok dah, ane sikat ni susu kedelai wah tuna sama keju terlalu premium gan :matabelo, kalo telur ane makan tiap hari pasti ada telur, daging ayam juga, tapi belum berefek, mgkin kurang fitnesnya tuna yg kalengan gan.. bs banyak x makan utk sarapan dijamin kenyang + roti gandum jgn rot
okok satu lagi gan yang mau ane tanyain, susu kedelai tu bagus ga sih buat orang kurus kaya ane,? apa bikin tambah kurus? ane terlanjur beli, eh baca-baca ternyata buat diet mengurangi lemak tubuh gan susu kedelai bikin gemuk jgn salah info :ngakak makannya pisang telur tuna keju coba dijamin b
FBW = Full body workout, bisa search di bodybuilding.com ato yutub buat referensi latihan nya, cari jadwal latihan buat org kurus si gampang bro, lebih susah cari jadwal makan malah.. :ngakak mesti makan 4-5x sehari klo mau berisi :hammers makan 4-5 x sehari sih .. mmmm.. :matabelo bisa lah snac
gan mau tanya 1. efek deadlift buat punggung tu gede gak ? sama pull up beda otot ? 2. kalo fitnes 1 - 3 bulan hasilnya cepet keliatan, tapi semakin lama itu semakin susah gedein otot ya ? ane diatas 3 bulan tapi hasilnya blm kliatan, masih sama kaya 3 bulan pertama ototnya butuh banyak asupan giz
imo, org kurus mending maen FBW, semua bodypart kelatih secara merata, tambahin cardio dikit buat penambah napsu makan :thumbup full body weighting ya :matabelo makan daging ama protein yg banyak ya mm mmmm mmmm pengen cari jadwal latian yg bagus sih utk org kurus :malus
gan ane minta pendapat dong berat ane dulu sblm fitness 59 kg skrg udaah 66 kg tinggi ane 175 cm bagusnya latian apa ya biar badan membesar soalnya kata org2 ane tambah gemuk dikit :ngakak blh pm ane jg utk tips nya :malus di up biar dibaca :matabelo
gan tinggi ane 165cm berat 58 kg, ane sit up sehari 150 kali itu rutin setiap hari gk ada libur, tapi perut ane jangankan sixpack keliatan garis aja gak gan. berati kadar lemak diperut ane masih lebih dari 10%, pertanyaan ane gimana gan tips atau cara supaya kadar lemak diperut ane bisa berkurang...
gan ane minta pendapat dong berat ane dulu sblm fitness 59 kg skrg udaah 66 kg tinggi ane 175 cm bagusnya latian apa ya biar badan membesar soalnya kata org2 ane tambah gemuk dikit :ngakak blh pm ane jg utk tips nya :malus
