Waktu hari senen tanggal 2, jam 11an di GI ada cewek main deadlift :malus formnya keren bingit..... bikin semangat latihan hahaha
agan2 bagi tips ngalahin th7 atau th8 dengan modal barbar dan acher donk :) selama ini saya selalu sulit ngalahin th7 dan 8 apalagi hidden tessanya sakit bgt :hammers apakah emang barbar lvl5 dan acher lvl5 memang sangat sulit bgt y lawan th7-8 ada yg pernah coba pakai barbar/acher lv6 bisa kah?
Gan klo jam yg tanpa batre alias auto itu gmpng rusak y? Ane pernah liat rolex kw model auto.. Harganya sekitar 500k doank keliatan murah kyknya tp ngeri cpt rusak Budget 500an tp naksirnya alex.cristie yg blackrose gold :hammers
Bro akram Klo sistem pyramid itu bs diblng kyk gabungan dr power dan hypertrophy y? btw utk warmupnya brp set x repitisinya bagusnya y? Hehehe
@jonisasaki @meszhiya19 @hellsoundsystem mkasih agan2 semua buat masukannya maklum msh newbie dalam tahap belajar DL gk takut malu cm takut cedera hahaha
agan2 yg uda sering main deadlift mau tanya nich utk deadlift itu posisi betis dari awal hingga akhir harus vertikal kah? saya liat di youtube beberapa ada yg vertikal ada yg sedikit maju kedepan kyk "\" klo diliat dari samping.. mohon koreksinya gan supaya newbie gk salah gerakan a...
lakukan mini cut begitu lewat 15% lakukan mini cut contoh bulk 3 minggu cut 1 minggu. min intake prot stay di 2 x bb pas cutting Makasih gan sarannya Saya coba minicutnya hahaha
Mohon sarannya gan Saya saat ini170/58 dng bf15% Krn ane baca2 utk pemula bagusnya cari power maka saya cobain SL Skrng saya sll makannya defisit kalori krn png bs bf sampai10% dng ttp usahin protein harian min sebyk 1xbb Tp ktnya klo mau gain muscle hrs surplus kalori Mohon sarannya gan apa saya...
kalo lagi bulk.. tambahin nasi + protein nya . kalo lagi cut ganti nasi nya dengan pasta + protein nya perbanyak. ane WO jam 5.30 atau jam 6 pagi, makan jam 8 pagi terakhir jam 12 atau 1 siang. Mantaps gan tq :) Ane biasanya wo pagi sblm gawe hihi Baru buka pas maksi :hammers Takutnya abis wo g
Ane 175cm 60kg , target pengen naik bb sampe 70 kg. makan 4 -5 kali /hari + Muscle Juice 2x/hari. Buat ane untuk workout yang paling memungkinkan dari budget & tempat yaitu latihan indobarian & renang (-+ 30 menit / 10 pp lintasan renang). Nah khusus untuk renang itu gimana ngaruhnya
Oh iya gan...ane mau tnya..klo susu whey kita cmpur susu bubuk sprti danc*w atau indon*ilk itu gmn ya?ane smpet cb rsanya jadi makin lezat sih..yg psti kdar gula..calori dan proteinnya otomatis nmbah kan ya?dan apa boleh dcmpur sprti itu?hehe Pastinya enk gan Jelas kalori nambah.. Protein jg tp k...
Temen2 yg menggunakan if/ocd utk bulk/cut Mau tny agan2 ad gk yg antara wo dan buka puasanya bs berjarak 4-5jam
hello gymaniac hahaha.. seneng gw dengernya ditiap videonya bro akram :D btw gan mau tanya utk squat yg terakhir2 itu ada bantuan orang dibelakang yg bantu gt kyk tahan samping perut/chest itu buat apa y? #pertanyaan newbie nich :Peace:
Thanks! Gw bakal bikin video baru tiap minggu. Pertama fokus tutorial gerakan compound seperti bench, deads, overheadpress, pull up and skwats. Channel youtube GyManiac juga bagus banget! Keren bgt gan info bpnya mantaps bgt Klo blh saran ohp, squat, dl dan pendlay row jg hehehe mengingat k
gan ada yg pernah coba gold standard dr ON? klo ada minta reviewnya donk :Peace: btw itu ada yg tulisannya 45 dan 75 serveings tp beratnya sama maksudnya gmn y? :bingungs ane liat jg vitamin A dan C 0% fokus di protein kyknya y
Master2 deadlift Saya may minta tips utk warmupnya donk Klo sl kan diblngnya gk perlu warmup pake emptybar utk bw dan dl Ane liat di videonya doi dl main 2set (yg satu kyknya warmup dia) Apakah idealnya bw atau dl warmupnya kalau beban min telah diatas 60(include bar)? Mungkin agan2 pecinta dl n ...
Gan ad yg tau g, berat barbel yg biasanya ud ad platenya dan ditaruh di rak berat barbelnya aj brp y? Klo yg barbel olypc yg lbh pjng kan 20 klo yg itu apa 15 y?
Haha sry bros gw enjoy diskusi kalian Tadinya sih video ocd/IF udah mau gw keluarin hari ini Cuman gw sakit beberapa hari yang lalu + sibuk urusan kuliah. Jadi inshaallah akan gw keluarin hari selasa bros Gws bro akram Gk sabar png liat video2 terbarunya hehehe
