buat melenturkan kembali otot tegang, efek nnt klo otot terlalu tegang apa? kaku, overuse-kram. makanya klo org kram itu lgsg d strching kyk pemain2 bola yg seringnya kram d betis atau hamstring contohnya kan lgsg d strech sma temannya tuh, :) dan makanya abis yoga kerasa rileks, tubuh enak itu ...
misi gan nubi mau nanyaa.. tinggi ane 175cm, berat 80kg. itu termasuk overweight kah gan? badan ane besar di bagian paha latihan apa yg cocok buat ane? kalo untuk pemula, latihan HIIT seperti Sprint, Burpees, Squat bolehkah gan? secara BMI sih overweight,apalgi di cermin biasanya lbh besar :D lat
kalimat beda tp maksudnya sama gan :shakehand2 klo gw pake bahasa "bodon/sok bodo" biar gampang dimengerti pemula aja sih :D , makanya ane bilang "otot dipaksa memanjang lebih dari yg biasa otot terima->otot robek mikro " coba diganti gini: "dipaksa memendek alias con
Gini lho, otot kan hanya bs memanjang n memendek, dalam latihan otot dipaksa memanjang lebih dari yg biasa otot terima->otot robek mikro->ditambal pakai protein->otot tambah panjang->kalo dikontraksi memendek jadi kelihatan gedhe deh. Ya kaya selang silikon panjang,klo dimampatkan pen
ayo gan daftar barengan sama2 orang baru hehehehehehe...kemarin daftar dapet vip member 523rb..kalo yg single 405rb tuh...biar ada temen juga neh hehehehehe naek lg ya teko? perasaan taun lalu 300an.. yah baru mau dftar..:( ada bro yg d teko? slam kenal lah biar ada temen klo lg minta spoting..:
just FYI udh ada bubuk kok ngapain repot2 lg. mau d kukus, omelet, campur whey lgsg, dll .:D googling aja or fjb albumin powder, egg white powder, dll..:beer:
Nah bner jg kta kreatip kemungkinan lain bagus itu fatloss yang diikutin muscle gain. Coba cek secara rutin berkala persentase body fat nya di gym2 besar ataupun klinik2 yang menyediakan alatnya. Klo stuck ya coba saran ane diatas. Dr pola makan udh bagus, tapi cba d tinggiin lg protein dan rend...
laporan multiple thread request: ban id aja percuma closed buka lagi buka lagi tkp: http://www.kaskus.co.id/profile/viewallclassified/4790299 http://www.kaskus.co.id/profile/viewallclassified/5933218 http://www.kaskus.co.id/profile/viewallclassified/6602355 http://www.kaskus.co.id/profile/viewall...
jgn d dengerin gan ngaco tu bocah dr kmrn makanya merah..:capedes baca2 aja lg d page blkg pernah ane bahas whey2 murah dan carnivor jg. intinya jgn expektasi terlalu tggi ya thdp whey or daging bubuk murah, dan jgn tergiur kandungan di iklan, lebih cermat aja :beer: gw recomend elite dr pd car...
Gan misi gan... Sejak ane nglakuin diet makan 5x makan 1 bulan yg lalu, komposisi protein:karbo:fat = 40%:40%:20%, ditambah gym...kenapa ya mas BB saya stuck gak bisa turun lagi ? adanya cuma bertahan terus di 73kg kadang naik 1 kg kadang turun lagi ?? Ada yang salahkah ?? Makan gak pernah rusuh ...
ni kenapa dilewatin mod? ane ulang lagi ya + tambahin msh bnyak bgt request: banned + delete multiple lapaknya id terlapor: -puluhan trid yg sama setiap 2 hari skali: http://www.kaskus.co.id/profile/viewallclassified/5933218 -lebih parah sehari bisa 7 trid: http://www.kaskus.co.id/profile/viewal...
Masgan, si A ngajuin pinjaman 600jt dan akhirnya cair 450jt itu pinjaman apa ya? Pinjaman modal usaha? Jaminannya apa? Surat rumah emg udh ats nma dy? Kpr? Emg bs ya turun drwdown mentahnya gtu? Bukannya bank yg handle? Kta? Mada iya gde bgt kta sgtu kecuali si A gaji 20jt sma istrinya.. Mhon jawa
izin untuk fokus memberantas multiple trid yg parah bgt, merusak fjb jd sepi dan menuhin server jg kan mod :cendols request: no compromise mod banned aja aturan udh jelas tp sengaja itumah bukan gk tau..:mads id terlapor: -puluhan trid yg sama setiap 2 hari skali: http://www.kaskus.co.id/profile/...
klo BMR nya naik otomatis mbantu ngurangi kalori in gitu aja bingung ah elah klo diet gak diimbangi dg resistance ada kemungkinan (gak selalu) bisa yoyo diet eh bung disini gak ada yg bilang tanpa cardio diet lo bakal gagal gw cuma bilang klo cardio itu burn more calori dari pada resistance dan
Inget ya, FATLOSS ITU YG TURUN FAT BUKAN BB. WEIGHTLOSS BARU BB TURUN. Tkutnya si wecandoit dr td debat kusir slah arti lg kyk case kmrn..:hammer: SR lg..:ngacir:
Ane OCD dan ane ngikutin om deddy. Kata om deddy jgn cardio dan ane gk pernah cardio. Dan diet ane sukses. Kembali ke masing2 aja gan. Mana yg nyaman. Jujur aja ane ogah lari 45 menit tanpa henti :cool. Yg jadi masalah om deddy kan gk semua kuat jogging 45 menit buat dapetin ranget fatburn nya
Ya bner. Msalahnya lo ngerti gk kalori yg d ambl dr mana aj? Dan lo ngerti dasar BMR tp kurang ngerti manfaatnya ya. Konsumsi energi smakin besar bner, tp lo tau gak energi yg diambil dr mana aja? Dan lo tau gak pemakaian bmr itu brp % dalam aktivitas sehari2? Klo dietnya bagus manfaat buat org ...
gw jg stuju sma diatas, udh pernah d bahas sblmnya ni point fatloss/cutting OPTIMAL lwt cardio :capedes. capek jg jelasinnya :berdukas, entah bljr dr internet, entah aliran DS, entah otodidak, entah katanya2.. 22nya bsa weightloss ataupun fatloss tp dgn konsekuensi masing2..:beer: dan gak juga l...
