Sudah di transfer dari bank DANAMON atas nama HANANTO PANDU ke rekening Mandiri atas nama Roy Widya \n\n\n nominal: Rp1350000- (SATU JUTA TIGA RATUS LIMA PULUH RIBU + FEE 10RB)\n id Pembeli: M4RU2CH4N\n no Hp Pembeli: 089636261684\n\n id Penjual: ARNITASARY\...
thx gan , memang kyknya agak miring ke kanan ke kiri klu lg benchpress:P gimana soal puasa gan ? kira2 klu cutting bisa digabung gimana crnya gan, ane sih kalu weight saat puasa mungkin akan turunin bebannya ke 80% beban awal, n ga progressive naik kyk saat ga puasa, static, mnurut agan gmn
intro lagi ya : umur 23 tinggi 176 bb 78, Body Mass Index: \t25.2 kg/m2 Waist-to-Height ratio: \t0.52 Percent Body Fat: \t21.9% Lean Body Mass: \t60.9 kg You are overweight by 0.9 kilograms (2.0 pounds) Minimum caloric requirements: 2242 Calories per day Limit your food intake to ...
ini bner2 individual ya jgn men generalisasikan tiap org krna bnyak faktor2 pngaruh udh gw jelasin sblmnya. trus ini per bln/taun/or abad? klo per hari kebayang kan manfaatnya tanpa hrus ngapa2in sebanding sma CV 1 jam konstan. inget BMR terjadi itu saat kita diam/rest. bkn per BULAN OR MINGGU.-&...
. coba dibaca baik2.. gula darah itu cenderung stabil di orang yang sehat... kecuali jika dimacem2 in kyk disuntik insulin... rangenya antara 90-120 , biarpun dia diet keras , kadar gula cenderung stabil. krn badan kita ada blood sugar regulation itu ,,, gula habis -> pakai cadangan glicogen,...
spironolactone setau gw cocok buat cewek, coz buat laki ada yang pake itu di kepala n jadi gyno dia ada "something" yang bikin hormonnya testosterone malah berubah jadi progesterone, jadi memang iya dia anti dht , tp cara kerjanya malah merubah testosterone jd progesterone sebum karen...
salah gan... bmr itu cenderung stabil... kan di post gw ada tuh dari wiki... udh di riset... muscle mass naik 5 kilo pun bmr naiknya ga gede2 amat ... ada peritungan bmr 500+(22xlean bodymass) dari situ bisa ketauan kalo otot bertambah 5kilo itu cuma naikin bmr kira2 100kalori, bisa diliat riset...
setau ane dibawah 1500kal bisa nurunin metabolisme deh gan... trus diatas jg udh di bahas kalo makan 5-6x sehari ga ngefek sama metabolisme, tp lebih ke arah asupan protein nya biar konstan, coz bdan ga bisa tarik protein skaligus 100gram, max 30gram klu ga salah. dari pengalaman ane pas ketogen...
bener gan... terlalu ke arah naikin metabolisme... ane dah stop skrg... makan normal aja 3x sehari... tar klu dah kurus ane pake soy isolate buat bagi2 protein per daynya... maybe 2x soy isolate, jem 10 dan jem 4 , malem jam 9 minum casein. untuk saat ini ane masih pake prostar buat pagi n case...
kan split meal gan... carb n fat lebih tepatnya... harusnya protein ? agak sulit sih carinya... telor ? kyknya aneh ae makan telor tiap 2 jem dikantor :P
gan ane 24 tahun bb 78 tb 176 ga merokok 1 bulan lalu kena flu berat, n sampe sekarang batuknya ga berenti, dulu dahaknya hijau kekuningan , sekarang udh bening dahaknya, tp masih produksi terus walau udh ga separah dulu, n hidung ane jg masih produksi dahak jg walau dikit kenapa ya gan .... apa ...
gan stat ane skrg : body weight : 77kilo body fat : 20.77% lean body weight : 61.8kilo BMI : 25.2 Waist to height ratio :0.52 BMR : 2700kcal ane dietnya : sarapan : oatmeal + susu fullcream 3 sendok + telur + oliveoil (500kcal) 1000mg l carnitine jem 8 : whey 1 gelas = 120kcal jam 10 : 1 slice ro...
ya, ane jg awalnya kepikiran gitu... soalnya dulu 2 tahun lalu, ane pake metode crash diet, shangrila. yaitu maple syrup + cayenne pepper + lemon minum 3 liter, tiap jam 1 gelas, emang ga laper , n akhir2nya satu minggu turun 5 kilo, ga laper, ga lemes, ane pgen coba lagi tp tkt otot nyusut, soal...
gan, ane mo tanya... setau ane dari dulu emang kalu fitness harus makan 5 - 6x buat naikin metabolisme... tapi pas ane search di wikipedia... baca2... jadi mana yang bner nih gan ? apa bner 5-6 x itu naikin metabolisme? ane dr dulu percaya ama wikipedia soalnya dia netral ga memihak produk manap...
mesogen rxnya berenti... dijamin 3 bulan balik lg ke status semula .... ga masalah, dia penumbuh rambut bukan cegah rontok ga masalah, dia penumbuh rambut, ga ada hubungannya sama hormon laki2
mungkin ini udh pernah ditanyain ya... cma ane ga liat dipegiwan. ane pgen tanya gan untuk gedein otot bagusnya itu kyk gmana : naikin repetisi pelan2 baru naikin beban (endurance ? btul ga istilahnya) , apa langsung naikin beban (strenght? betul ga ?) contoh benchpress yang tipe 1: minggu pertam...
fatnya pake vco, "katanya sih " dia kan termasuk mct oil / medium chain trigleceride, yang biasa dipake buat diet ketogenic, mknya ane pake itu, buat selingan aja sih, tiap jem 9 pagi, 3 sore, n 6 sore, 1sdm pagi = whey n daging/telur/keju, makan siang ga pake nasi, cuma ayam/daging/te...
turun lagi skrg 76kg :D, aneh d , bodyfat ga di cek lg sih... hmm 5 hari keto, 2 hari carb, pas keto di minimalisir 30gram carbo sehari, pas carb loadingnya fitness, udh 2 bulan lah, dr awal maret - april akhir, mei tgl 1 ini berenti coz ya itu something wrong with my kidney, gw sih yakin ini gr...
diet ketogenic gw ga berhasiiil.... sempet turun dari 80kg body fat 24% turun ke 75kg body fat 19% ntah gara2 diet tinggi protein n minum creatine trus minum air putihnya kurang, malah ada batu ginjel dan asam urat naik akhirnya gw stop diet ketogenicnya... tp dari cek yakin bner itu 5 kilo turun...
