pengaruh sekali.. IMO gak usah bingung pilih dumbell atau barbel, variasikan saja. lebih penting soal bulan ini angkatan kamu sudah nambah belum, bisa nambah set gak, bisa nambah reps gak, teknik sudah baik atau belum. oh gitu ya mas, oke deh ane coba record kemampuan angkat beban ane bulan ini.
mas, pengaruh ga sih jenis latihan sama menambahkan masa otot? misalnya dumbell bench press sama barbell bench press. selama ini sih ane lebih suka pake dumbell soalnya lebih berasa ketariknya sampe bawah. kalo pake barbel, blom berasa ketarik tapi stiknya uda mentok di dada ane. kemarin sih ane di
Kudu tebel bgt abs nya kalau 15% bisa sixpack... :malus IMO segitu sih sangat kurus... :Peace: Menurut ane yg dimensinya deket2 situ (187cm) badan mulai "aga" berisi di 90 kg 13-14% fat..., dimensi segitu masih bisa recomposisi fat turun muscle naik.... kurangi cardio... :capedes mulai
wah, ternyata ente tinggi jangkung ya bro, wah enak nih kalori harian besar bisa makan sepuasnya pas bulking bisa sampe eneg kali ya, haha... hmm, kenapa gak dilanjut aja cuttingnya sampe 10%an? Atau mau bergantian, bulking-cutting-bulking-cutting? iya mas suka banget basket gw waktu sekola. kalo l
wah gan, bagi juga dong tips fat loss nya nih :D ane ketinggalan kereta nih coba preview postingan yg dulu pertama kali ane main di trit ini deh. disitu ada balesan dari om rizky. ane lagi pake hp mas lemot nyarinya
Sekarang percent body fat-nya brp bro? oh iya, TB sama BB-nya brp? 186cm & 78kg, alhamdulillah BF% dari 20,5 sekarang 17,5%, karna perut uda keliatan rata jadinya perbanyak ABS exercise aja di akhir latihan yg lain :o
si TS (tukang sulap) ini benar2 bikin pusing yg mau jawab disini.... Saya sih melihat latihan abs bukan buat bikin sixpack atau agar perut kempes... tapi emang butuh otot Core yg kuat buat latihan shoulder dan back... Tapi benar2 amaze kalau si TS bilang bikin besar abs...:capedes Pengalaman say
mas gw kemaren sore gw abis latihan ABS macam crunch, sit up, plank dll. trus tadi pagi ampe sekarang perut gw masih berasa kontaksinya dan keliatan lebih besar gitu ko ya jadinya? apa ini cuma sementara aja ato gimana? jadi keingetan kata si pesulap kalo sit up/crunch cuma bisa bikin perut tamba...
paha ayam masih oke gak sih lemaknya? lumayan buat ngemil.. :genit: buat ngemil enaknya mah ceker goreng stengah kering
hmm, wo itu diatur aja sama jadwal keseharian. Masalah empty stomach kan juga bisa diatur, ane pernah wo sore tetep empty stomach, caranya ya gak makan siang, hehe.. fatloss itu intinya kalori in < kalori out, asalkan seperti itu mau empy stomach atau enggk tetep fatloss kok.. terjawab! makasi m
mas kalo mau WO sore itu bagusnya gimana dan jam berapa sih? kalo WO pagi gw kan biasanya empty stomach. kalo sore berati gabisa empty stomach dong? kan kebentur makan siang. trus kalo ga empty stomach masih bisa fat loss ga sih? makasih
Yg jelas butuh speaker, kabel yg pnjang n papan penahan untuk taro speakernya di dinding :D ah ngaco aja lu
Ada 2 cara Tuker sistemnya jangan down/descending lu pake beban maks 25-25 di set 1 hajar sebanyak mungkin rep yg perfect (kalo mampu > 8 rep brarti 'keentengan, tambahin sampe cuma mampu 6-7 rep) istirahat set 2 hajar lagi semampunya rep yg perfect mau cuma dapet 4-6 rep gapapa, pokonya bagi h
IMO fungsi utama fat burner membantu meningkatkan BMR dan pembakaran kalori atau lemak saat latihan. kalo berat mentok, IMO dietnya masih kelebihan kalori. oh gitu ya mas, waduh segini aja gw uda berusaha keras nahan lapernya sama puasa before WO. oke deh makasi
ini sis yah? koq ringan sekali resistansinya yah? maaf nggak maksud apa2.... cuman jangan2 emang terlalu ringan?lat di tempat gue yg pakai 25 biasanya cewek wkwkwk gw laki mas, barbellnya kanan kiri gitu kan?
Berat beban yg diangkat berapa? Efektif rule buat back adalah make beban yg cuma mampu 8 rep sempurna kalo back mau berasa pas fase c oncentricnya di hold aja contoh lat pulldown pas udah narik posisi di bawah di hold 1 -2 detik konsen lats yg emang nahan baru balikin. Post wo drink lu uda bagus
mas kenapa ya gw kalo back exercise macam lat pull down, cable row, bent over ga ada rasa nyeri2/kontraksi otot belakang? padahal formnya uda gw ikutin bener. apa emang otot back itu kalo dilatih ga ada rasa nyeri2/kontraksi setelah WO? makasi. mau sharing makanan juga nih. post WO menu gw pake o...
Gan nanya doong.. Ane punya goal buat sixpack, kan kalo ngikutin program dietnya harus ngurangin 500kkal dari kalori harian. Tapi masalahnya berat ane cuman 64 dan tinggi ane 175. BF kapan hari ngukur 13%an belom sampe six pack sih ini masih four aja rasanya dan syaratnya kan BF harus under 10%.....
Dada Ayam Bakar 2 + Tempe Bakar 1 & Tahu Bakar 1. Ane jalanin Diet IF / Diet nya Corbuzier. Dengan Jendela makan 24 Jam alias cuma makan 1 kali sehari. Makan nya tiap jam 4 sore. ebuse ente makan tiap hari cuma kaya gini mas? uda berapa lama? mau liat hasilnya dong :matabelo
