mas mau tanya, ada yg konsumsi c-mono trus pas kencing berasa ngilu-ngilu gitu ga di ujung si otong? gw baru 4 hari konsumsi ko berasa gitu ya? jadi ngeri konsumsi lagi nih gw :ngacir:
2 years doin Empty Stomach Weight Training... gain mass oke,fat loss oke... Tambahan BCAA 7.5 gram 1 jam pre WO gain tambah mantab...!!! lanjutkan!!! kec squat enaknya ma'em dulu yg cukup...... :ngacir: wkwkwk masalah di deadlift kemaren loss power banget. berati setiap mau exercise deadlift
mas kalo program fat loss kan lebih baik WO sebelum makan/empty stomach. nah kalo program muscle building apa lebih baik masuk asupan nutrisi dulu baru WO?:bingungs ato emang mau fat loss/muscle building lebih efektif dengan empty stomach?
gan ane biasanya kan gini 05.00 pemanasan 05.10 angkat beban, home training gitu abis itu baru lari pagi di taman salah ga gan ? mau ane ubah kayak gini 04.00 bangun tidur, kumpulin nyawa 04.10 pemanasan 04.20 angkat beban 04.30 ibadah 04.40 lari 30 - 45 menit lah karena jam 05.45 udah harus ber
untuk anak kos masuk sini aja http://www.kaskus.co.id/forum/15 :thumbup :ngacir: wkwkwkwk ngakak gw buka linknya langsung kurus tuh :tabrakan:
kalo nasi merah campur nasi putih boleh ga ? selain itu ada lg ga bro ? snack dan mkn siang malam ga usah ubah ? boleh aja asal porsinya di atur lagi, ilangin mindset mas kalo ga makan nasi ga bakal kenyang. cobain deh rebus 10 telor trus mas makan, how?
okedeh bro ane coba ikutin oiya bro ane udah diet 1 minggu tapi kok ga turun sih ini beratnya 1 kg pun ? :hammer malah naik 0.5 @@ tp emg otot saya sih kliatan nonjol dikit sih bro ================================================== EDIT kenap ane juga bingung tiba2 fat percentage ane bisa gini :ham
kalo ampe 13-15% itu butuh brp lama diet ? ato brp kg turun ? kalo berat badan turun gajadi patokan BF% mas turun, bisa aja otot dll. mas harus bikin program setiap akhir bulan di hitung perubahannya http://www.kaskus.co.id/show_post/520c6d26f7ca173652000009/5762/
akhirnya tadi sempet nyobain kalkulator yang di pejwan tapi ngukurnya pake benang soalnya kaga ada meteran buat ukur badan gitu :ngakaks dan ternyata hasilnya gini : Body Mass Index: 22.0 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.52 Percent Body Fat: 20.5% Lean Body Mass: 51.7 kg Your weight is in th
kalo yg ini aja gimana caranya mas http://www.kaskus.co.id/show_post/516f715e0d75b4742a000009/6073/ :ngacir:
Ane uda jalanin dari bulan januari .. hasilny dari awal sbelum gym berat ane 125kg jadi 104kg skrng.. Sempet off dari gym 1 bulan gara2 cedera bahu.. salah angkat akirny ga bisa latian dulu.. Menuny boleh tuh d coba... kira2 dapet brp protein tuh telor segitu? nah waktu itu aja berat lu uda tur
gila bro, kuat juga agan ini makan telur sekaligus sebanyak itu. Kalo saya makn 3 biji sama, udah eneg dan mau muntah rasanya:ngakak wah wah gw pecinta telur rebus itu btw apa aja ya gan mau gw coba tuh gw pernah 10 biji waktu WO ampe empty tank banget mas, karna gw abis WO nunggu 1-2 jam dulu
kalo empty stomach exercise sih gabisa sepertinya bro soalnya ane masi anak SMA ke skolahan harus pagi2 nah disini dicari pengorbanan lu bangun lebih pagi, coba deh ditambahin jumping jacks 10x,push up 10x,sit up 10x ama dips 10x (makin hari usahain nambah repsnya) sebelum lu mandi dan berangkat
mau sharing makanan gw nih selama ini sampe sekarang http://s.kaskus.id/images/2013/09/18/1264295_201309180615520465.png alhasil bf% dari 25% jadi 14% :malus gw namain menu ini "belly killer" :ngakak pernah sekali kelepasan di tempat gym, gw sih ga kecium orang lagi threadmil tapi gat
Itu c-mono gk nambah bodyfat gan, jadi santai aja kalo mau dibilang basah, basahnya itu dalam otot, bukan diluar otot. Jadi kalo agan badannya udah kering, pake c-mono juga tetap kering, yang ada malah ototnya keliatan lebih besar. Creatine sendiri itu terbuat dari asam amino Arginine, Glycine and
Kalo ente mau gedein lagi tapi lean ya pake kre-alkalyn gan :D Ane nyoba pake merk all american efx bagus, bukan mau iklan tapi cuma kasih recommend :hammer: CMIIW;) yah uda keburu beli c mono gw mas, efx itu bagus ya? oke deh gw gedein basah dulu ntar baru gw keringin pake kre alkalyn. buat bantu
selama ini cuma tanya" doank di nieh thread. numpang share pengalaman yach. jujur gwe ikutin yang metode OCD. soalnya metode IF, ESE, dll gwe bener" ga tau. di tempat gym gwe pun ga diajarin cara ginian. yang diajarin makan 6x (porsi kecil) biar metabolisme badan bekerja terus. minum lah
mau sharing makanan gw nih selama ini sampe sekarang http://s.kaskus.id/images/2013/09/18/1264295_201309180615520465.png alhasil bf% dari 25% jadi 14% :malus gw namain menu ini "belly killer"
numpang curcol bentar yakkk :malus diet uda 3 hari dan berasa sih sepertinya berhasil soalnya ane senin kemaren sempet training di rumah dgn semuanya max rep x 5 set dan uda futsal selama 2 hari berturut" :D berikut pola makan ane : jam 7 pagi : koko crunch dgn susu hilo 1 mangkuk jam 9 pagi :
misi agan2... ane berat badan masih 104kg tinggi badan 179cm... body fat masih 27%... ane lagi mao fat loss dan gain muscle... soal makan ane pake program IF 6/18 stiap kali latian di gym dalam kondisi empty stomach... skarang sih tiap kali latian ane minum hydroxicut buat fat burn.. pertanyaan
