lebih ngefek yg mana ya? minum protein setelah latihan atau sebelon latihan?\nmisal jem 10 fitness, tp 5 menit sebelumnya minum protein \natau segera konsumsi segera sesudah latihan ?
btw saat konsumsi protein, waktu tepatnya kapan ya?\nmisal fitnes jem 10, konsumsi proteinnya jem brapa? 30 menit sebelon latihan ato 5 menit sebelon latihan?
mo belajr kyokushin karate?\ndtg aja ke binus syahdan jgn kyai haji syahdan\ntiep hari senin dan jumat \nlatian dimulai jem 7 malam\ndi hall lapangan basket