\n\nminyak terbagus untuk diet adalah canola,selain kandungan tak jenuhnya tunggalnya lbh dominan, dia juga tahan panas :)\ndan pastinya lbh murah dari olive oil\n\nklo bnr2 mentok,pake minyak wijen atau minyak biji matahari ,byk kan di supermarket
\nklo dietnya bnr, ga usah pake fat burner atau stimulan apapun tetep akan loss fat kok bro.\njeruk nipis lupain aj, fat burner yg kenceng aj blm tentu bisa kikis lemak klo makan ga bnr, apalagi jeruk nipis.........\n\nmakan dengan gizi seimbang, low GI , moderate fat n carb, air ...
\nnasi merah jadi carb, masak sendiri,murah klo beli di pasar traditional\nsuplemen pake whey yg terjangkau aj\nprotein ambil dari soy products(tahu,tempe, susu kacang)\nsayur yg murah2 aj , seiiket cuman 1rb-2 rb(bayam,sawi)
\nklo masih terasa ga sanggup, tambah aj 2 menit\nrest yg ga lama di antara set memberikan efek latian cardio juga, sekaligus menjaga intensitas latian
\nrest ga usah terlalu lama ,1 menit dah hajar lagi bro\n2 biji pisang hrsnya cukup buat workout selama 90 menit
\njangan lupa total calorie\nmau lo makan sebersih apapun,klo kalori berlebih , tetep akan jadi lemak
\nga sama.Ada yg mengatakan sama, tp brown rice dengan nasi merah itu jenis yg berbeda.\n22nya ada kelebihan masing2, tp setau gw GI beras merah lbh rendah sedikit, jadi klo dilihat dari sisi ke rangsangan insulin, beras merah lbh oke.\n\notot perlu nutrisi lengkap , dari protein,...
\nlow carb diet bagus buat loss fat, dan kata bbrp penganutnya, diet ini satu2nya diet yg bisa naikin massa otot sambil turunin lemak.\nga bakal lemes, asal makannya cukup
whey yg relatif terjangkau ya yg ga pure isolate \njangan pusing whey mana yg oke, yg penting asupan protein 1 hari cukup buat build otot. Minum whey bagus tp kuantitas protein dalam satu hari kurang juga percuma
\nsemua yg keseringan pasti ga baik, 2 cangkir kecil, atau 1 cangkir sedang aj tiap hari.\nIya\n\nhrsnya untuk kota segede jogja ada\n\nlaper ya nambah aj porsi nya sampe pas :)
\n\n\n\ndada ayam sama ikan bagusan mana?tergantung, gw rasa ga bisa dibandingin ya bro, kombinasi dari kedua nya jelas lbh oke, atau ganti2 aj.smua protein baik asalnay dari hewani maupun nabati ad kelebihan masing2, klo dikombinasikan jelas oke \n\ncemilan?kopi :)\n&...
\nsuruh orang bikin juga gpp, yg penting kan komposisi dalam agar2 nya :)\ntp supaya yakin ,bikin sendiri aj, pake gula diet, enak kok hehehe
\nbro goalnya apa ya bro?gain muscle? loss fat?loss weight ???(ga peduli itu otot atau lemak yg penting badan turun)
