\n\nklo gw bilang seh lo tipe ectomorph , endomorph hrsnya napsu makannya lbh gede cpt kok naiknya berat badan.\nectomorph juga bisa buncit kok, ga pasti akan selalu rata perutnya.\nklo mau gede , ya perut jadi sedikit lbh buncit dah resiko bro, katanya seh low carb high protein d...
\n200-250 gram ?byk juga ya hahaha, kenapa ga di split jadi 2 meal aj, tiap makan 100 gram aj, abis workout ditambah whey
\nselain yg dijelaskan di atas\ncarb itu memicu yg namanya insulin ,yg bikin kita akan semakin gampang lapar n numpuk lemak
\nbagus pake l-men, kualitas proteinnya lbh oke, l-men proteinnya whey, susu kacang proteinnya soy protein\n\nslimming tea bukan membuang lemak tp bersifat termogenic yg bikin badan membakar kalori lbh byk aj
\nklo kebanyakan\noatmealnya jadiin 1/2 mangkok aj, 2-3 sendok\n\nbisa aj sama susu low fat, tp whey kan proteinnya lbh byk dan lbh bagus\n\nminta putih telur sama tukang jamu atau tukang kue, sebotol gede cuman 3rb biasanya :D\n\nyup, udah gw app kok
\nalo\nsori baru jalan2 ke forum lagi neh\nsebagian besar dah dibahas oleh bro ryan :D\n\ntambahin protein aj,\nwhey kualitas proteinnya lbh oke dibandingkan telur, tp klo stok telur banyak, sikat aj.\n\nwhey di pasaran sekarang rata2 sudah dikasih rasa (cokelat,va...
\nprotein itu zat yg dibutuhkan semua manusia ,segala umur, bahkan bukan cuman manusia, makhluk hidup yg lain juga butuh :)\njangan melihat protein shake itu sebagai obat yg hrs ada aturan pakai dan umur. Protein shake itu protein yg diolah menjadi praktis untuk dikonsumsi saja :)
\nprotein itu zat yg dibutuhkan semua manusia ,segala umur, bahkan bukan cuman manusia, makhluk hidup yg lain juga butuh :)\njangan melihat protein shake itu sebagai obat yg hrs ada aturan pakai dan umur. Protein shake itu protein yg diolah menjadi praktis untuk dikonsumsi saja :)
\nlemak itu satu kesatuan seluruh badan, berkurang di perut otomatis bagian lain juga mengalami pengurangan..........
\npork kandungan proteinnya tinggi\nklo mau makan pun ( sori buat yg muslim), pilih yg lean meat,jangan yg berlemak.Masak sampe bnr2 matang (menghindari cacing pita)
\nworkout tetep normal aj bro\nusahakan latian dengan durasi istirahat yg singkat aj, max total durasi latian 1 jam aj usahain. Krna menurut bbrp ahli lbh dari 1 jam ,tubuh kita mulai mengeluarkan hormon curtisol
\n\n4 sehat 5 sempurna emang baik buat jadi dasar diet kok bro :)\ntinggal hindari gula sama lemak di makanan aj,
2a) Buah? Buah apa? Di makan apa di juice?buah apa aj yg manis, krna tujuan makan manis sehabis latian adalah mengisi ulang glikogen secara cpt. dimakan ap juice cuman variasi\n2b) Bukannya madu bukan high gi carbs? Kok bisa memicu insulin? HIgh GI carb memang memicu insulin ,emang yg selama ...
\n\nsunflower oil bagus kok, salah satu minyak buat masak yg direcommended\n\nbtw, kebetulan di website pak Denny ada membahas, silahkan dibaca :)\nhttp://www.dennysantoso.com/minyak-goreng-mana-yang-terbaik.html
Pak V508/Pak baiksi, mohon diberi petunjuk..\n1) Karena ga nemuin olive oil, saya nelennya primrose oil caps\ngw kurang tau banyak soal primrose, yg pasti kandungan omega 6 nya tinggi dan tergolong good fat, tp klo buat masak hahaha, jelas ga cocok.\n\n2) Trus buat post workout sh...
